Oktoberfrukter: Vet hvilke som vil øke i barnemåneden

Oktober er barnas måned, og det er også en utrolig tid for høsting av tropiske frukter. Så hvorfor ikke dra nytte av denne fantastiske tiden av året for å innlemme flere smaker og næringsstoffer i maten til de minste? Ja, med kreativitet og noen kulinariske ferdigheter, er det mulig å presentere disse 100% naturlige delikatessene til sønnene eller døtrene dine på en fargerik og veldig innbydende måte.

I følge ernæringsfysiolog Luciana Novaes kan frukt settes inn i forskjellige øyeblikk av fôring av spedbarn, for eksempel snacks, desserter eller frokost. "Gjerne i stykker, i henhold til hvert barns utviklingsområde. Babyer kan spise most eller barbert og øke bitene i henhold til deres egen utvikling", sier fagpersonen.

Hvorfor velge høstens frukt?

Ernæringsfysiologen påpeker at fruktene som øker i oktober måned, er mer naturlige matvarer og uten kjemiske komponenter, for eksempel plantevernmidler som er skadelige for helsen vår: "Høstperioden er den mest passende tiden for planting og dyrking. høst av maten. Når vi velger fruktene i denne perioden, velger vi de som vil være mer velsmakende, med mer næringsstoffer, og siden innhøstingen også er større, har de vanligvis de mest tilgjengelige prisene ", avslutter fagpersonen.

Oktoberfrukt: finn ut hvilke som vil være tilgjengelige i barnas måned

Ananas: For å tilberede en deilig massesaft eller konsumere i sin naturlige form, er ananas en saftig frukt, full av fordeler for helsen vår. Blant dem, tilstedeværelsen av vitamin A, kompleks B og C, som bidrar til å styrke immunforsvaret, balansere kroppen og forbedre hud- og øyehelsen. Ananas er også et godt alternativ for å fremme fordøyelsen og forhindre forkjølelse og influensa.

Acerola: Acerola er så liten og så gunstig for kroppen, en sitrusfrukt rik på vitamin A og C, som forbedrer kroppens forsvarsmekanismer, reduserer betennelse, symptomer på kroniske sykdommer og allergier. Frukten reduserer fortsatt blodsukkernivået og virker for å bekjempe og behandle diabetes. Allsidig, acerola kan lage et utrolig par med appelsin, eple eller sitron. Prøv det.

Banan: En av de mest konsumerte fruktene i verden, bananen er rik på flere stoffer som fungerer til fordel for kroppen. Høydepunktet er mineralet kalium, som finnes i overflod i frukten, og virker i forebygging av hjerte- og karsykdommer, da det kontrollerer blodtrykket. I tillegg bekjemper bananer muskelkramper, styrker immunforsvaret og forbedrer humøret.

Cashew: Frukten som er veldig vanlig i Nordøst, er rik på mineraler som jern, kalsium, kalium og kobber, som hjelper til med å forhindre anemi, styrker bein, muskler og tenner, i tillegg til å hjelpe til med å kontrollere blodtrykket. Blant andre fordeler med cashew, gir antioksidanten den for tidlig aldring av celler og gir en sunnere og vakrere hud.

Jabuticaba: Med få kalorier og fulle av stoffer som bidrar til å gjøre kroppen sunn, er jabuticaba en populær frukt og sterkt konsumert av brasilianere. Rik på vitamin C, hjelper det å holde immunforsvaret sunt, uten betennelse, i tillegg til å hjelpe til med å behandle kviser og forbedre hårets helse.

Fruktforbruk anbefaling for barn

Luciana Novaes påpeker at babyer, fra seks måneder, kan spise fra ½ til 1 hel frukt per dag, fordelt på 2 til 4 porsjoner daglig. "Eldre barn, derimot, kan få opptil 2 frukter om dagen, og deler også denne anbefalingen for 2 til 4 porsjoner daglig", avslutter ernæringsfysiologen.

Anbefalt

10 jernrike matvarer som du ikke kan gå glipp av i kostholdet ditt
Hva er laurbærbladet til? Oppdag fordelene og hvordan du bruker det
Hva er ora-pro-nobis-planten til? 5 fordeler med denne grønnsaken