Har du hørt om frødiet? Ernæringskraften til disse matvarene har alltid vært godt likt i kostholdet vårt, men mer og mer brukes de til problemer med vekttap og sunt og næringsrikt vekttap! Vite mer!
Ikke hvert diett eller diett kommer til en streng matbegrensning. Det ideelle er å alltid opprettholde balansen mellom smaker og næringsstoffer når du spiser. Frø som linfrø, quinoa, chia og amarant, for eksempel, gjør akkurat den rollen, slik at kroppen kan absorbere ernæringsmengdene sine riktig. Rike på viktige stoffer for kroppen, er de forbundet med god helse og det ønsket vekttap. Ernæringsfysiolog Luciana Fiorese forklarer hvordan sementer dietten skal introduseres i våre liv:
"For at de skal ha positive effekter på kroppen, er det ideelle å tilsette dem daglig sammen med måltider. Mengden vil avhenge av individ til individ, men i gjennomsnitt en spiseskje per dag. Tilsett i salater, fruktvitaminer, sautert i måltider og gjennom forbruk av matvarer som tilsettes kornene du ønsker ”, sier fagpersonen.
Lær mer om hovedingrediensene til frødiet
Frøene er gode alternativer som du kan finne til en god pris og enkelt legge til i hverdagen. De gir oss metthet, fremskynder stoffskiftet, brenner fett, lindrer stress og angst, og er derfor knyttet til vekttap og sunn mat. I tillegg fordeler de organismen i andre aspekter, som forklart av Dr. Luciana:
"De hjelper til med å redusere kolesterol, betennelse som cellulitt, regulere tarmtransitt og øke mager masse. De er indisert for de som er overvektige, overvektige, forstoppede, eller rett og slett for de som ønsker å forbedre kostholdet sitt." Se nedenfor fordelene med hovedingrediensene til frødiet:
Linfrø: Frøet er en alliert for hjertet og tarmen, det hjelper også til behandling og forebygging av diabetes og er en del av listen over funksjonelle matvarer for de som ønsker å gå ned i vekt, da det gir metthet. Rik på forskjellige næringsstoffer som omega 3, fibre, fosfor, kalsium, jern og magnesium, som fungerer for kroppens velvære generelt.
Chia: Som linfrø, er chia rik på oppløselige fibre, som hjelper i tarmtransitt og gir metthet, til fordel for folk som vil gå ned i vekt. Frøet er ansvarlig for å gi næring til kroppen vår, bekjempe frie radikaler, redusere kroppsfett og bidra til å redusere kolesterol. I tillegg har den betennelsesdempende virkning og betydelig høye doser av omega 3.
Quinua: En av de mest komplette frøene og ansett som den beste maten av vegetabilsk opprinnelse, quinoaen er rik på sink, magnesium, jern, kalsium og kalium, viktige næringsstoffer for at organismen skal fungere ordentlig, og som er til fordel for immunforsvaret vårt, forlater fri fra virkningen av frie radikaler og bremser for tidlig aldring av celler.
Amaranth: Rikt på proteiner og næringsstoffer, er amarantfrø assosiert med kreftforebygging, da det har antikreftegenskaper. I tillegg er det en alliert med kontrollen av kolesterol, blodtrykk, hjelper i muskelmasseøkning og vekttap. Maten har fortsatt mer kalsium enn de fleste andre frokostblandinger.
Fuktighetsgivende er også nødvendig!
Drikkevann, juice er ideelt gjennom hele livet, kroppen vår trenger å bli hydrert for å regulere kroppsfunksjonene, holde huden og håret sunt, i tillegg til å fremme et bedre resultat for de som ønsker å gå ned i vekt, som forklart av Dr. Luciana:
"Husk alltid å hydrere organismen slik at det ikke er noen risiko for motsatt effekt til forventet. Fibre trenger vann, væsker som juice og kokosnøttvann, og forhindrer dermed forstoppelse." avslutter proffen.
