Anbefalt produkt
Kokosnøttvann Taeq 200ml
Sommeren er endelig her! Og sammen med den varmeste sesongen av året (som finner sted fra 21. desember til 21. mars), gir sikkerheten om vakre, lengre og varmere solfylte dager muligheten for bedre å nyte vår enorme natur med utendørsaktiviteter! For elskere av intens varme gir sesongen også mer disposisjon, ånd og energi under rutinen. Sjekk ut noen viktige tips for deg og hele familien din for å nyte sommersesongen i Brasil bedre, med helse og livskvalitet!
Sommeren er ifølge ernæringsfysiolog Paola Lisboa en tid med endringer i kroppen. Dagens høye temperatur øker også kroppstemperaturen og kroppens arbeidsrytme, så det er nødvendig å være spesielt oppmerksom på sesongen. "Sommeren er en av årets mest etterlengtede sesonger, vi kan nyte stranden, bassenget, det blir mørkt senere, så det er alltid tid til å ta vare på kroppen din med lett og sunn mat og trene utendørs", analyserer ernæringsfysiolog Paola Lisboa som hjelper oss med å lage tips for å dra nytte av alt som denne sesongen kan gi oss i første kvartal av året:
7 tips for bedre å nyte de solfylte dagene
1 - Fukt deg selv: Mer enn 50% av kroppen vår består av vann, så i denne tiden når vi svetter mye, bør vi alltid være klar over forbruket av væske. "Drikk mye vann. Om sommeren svetter vi mye og mister mye vann sammen med elektrolytter og mineraler, slik at vi aldri kan la lageret være lavt," sier ernæringsfysiologen som indikerer forbruket av kokosnøttvann, siden drikken er dyr. sommerens!
2 - Invester i frukt: For å opprettholde et sunt kosthold og erstatte stoffene som er nødvendige for vårt velvære, er frukt gode alternativer, siden de hjelper til med å forfriske og gi metthet. "Noen frukter som vannmelon og melon, for eksempel, består nesten utelukkende av vann, og dermed hjelper de med hydrering", analyserer Dr. Paola.
3 - Nyt fordelene med solen: Å eksponere deg litt for solen (før 10:00 eller etter 16:00) hjelper til med aktivering av vitamin D i kroppen vår. Mangelen på dette stoffet kan forårsake sykdommer som svakhet, diabetes, nyresykdommer og til og med depresjon. "Sol deg minst 15 minutter om dagen uten solkrem. Det er riktig, solkrem tillater ikke kroppen vår å absorbere vitamin D, noe som forårsaker en epidemi kalt hypovitaminose D", forklarer ernæringsfysiologen.
4 - Trening utendørs: Nyt de lengste dagene å trene, gå på stranden eller i parken. Å holde tritt med kroppen din er viktig for at hele kroppen skal fungere skikkelig. Å løpe, tøye, gå, spille volleyball eller annen praksis du ønsker vil bidra til å aktivere sirkulasjonen din. Dessuten vil det å ha en regelmessig frekvens med fysiske aktiviteter gi mer disposisjon for andre dager.
5 - Oppmerksomhet på mat: Unngå å spise tung mat, som stekt mat og fett. Disse matvarene tar lenger tid å fordøye, overbelaster kroppen din og svekker din disposisjon. Ta lettere valg, som salater som vil gjøre dagen sunnere og lettere å fordøye.
6 - Sørg for en god natts søvn: Å sove godt er avgjørende for at hele dagen din skal fungere riktig, ellers vil indisposisjonen og irritabiliteten sikkert være tilstede neste dag. Det er tid for kropp og sinn å slappe av, fornye energiene og hvile for å nyte det sommeren kan tilby deg.
7 - Fremme møter: Nyt de lengste dagene på sommeren for å samle familie og venner, foreslå en aktivitet sammen, for eksempel å gå til stranden eller klubben, ta en piknik, spille båthavn ... Å være nær den vi elsker er viktig for at andre områder av livet vårt fungerer som vi planla!
