I sport er det generelt to måter å øve på: individ eller gruppe. Mens ytelse alene bare avhenger av våre egne styrker, både mentale og fysiske, når vi blir ledsaget, har strategiene og evnen til integrering forrang for den endelige suksessen til aktiviteten. Men vet du hvilken av de to måtene som regnes som best for helsen? Oppdag fordelene med begge øvelsene, og se hvilken som passer best til din livsstil!
I følge personlig trener og gymkoordinator, Marcelo Santana, er fysiske øvelser, både alene og i grupper, gode for helsen, men de genererer utfordringer som er spesielle for hver måte å øve på, enten for deg å overvinne deg selv eller for å overvinne din " motstandere ":
"Hvis du trener alene, er konsentrasjon et positivt poeng og søket etter selvforbedring vil alltid være et mål, allerede i en gruppe, kan du velge å nå kollegene eller til og med slå dem. I tilfelle gruppetrening er det nødvendig å ha mye oppmerksomhet med sidesamtalene, når alt kommer til alt, kan hindre fokuset for aktiviteten, "forklarer fagpersonen og presenterer fordelene med hver praksis. Se!
5 fordeler med å utføre gruppeaktiviteter
Motivasjon: Når du har venner til å dele øyeblikkene av fysisk aktivitet med deg, den dagen som humøret ditt ikke er oppdatert, kan de sette deg opp og hindre deg i å la latskap vinne.
Konkurranse: På en sunn måte kan du og vennene dine satse på et løp, for eksempel se hvem som kommer dit først og vil helt sikkert ha det gøy å øve.
Lysere dag: Ingenting som en god samtale for å distrahere og slappe av hverdagens stress. I tillegg til fordelene med aktiviteten, kan du dele motgangene i arbeidet eller studere med vennene dine, noe som også gir en terapeutisk fordel.
Å overvinne: Det er ikke alltid at målet ditt er det enkleste å oppnå, så å utføre gruppeaktiviteter kan forhindre at du gir opp halvveis eller blir motløs, ettersom å følge venner til slutten av aktiviteten også vil bli inkludert i målet .
Forpliktelse: Når det gjelder lagidrett som volleyball, fotball, basketball, for eksempel, vil du ha i bakhodet at du ikke kan slutte å trene slik at vennene dine og laget ikke er for hånden.
5 fordeler med å gjøre aktiviteter alene
Tidsplan: Du vil være forpliktet til deg selv, hvis du ikke kan utføre aktiviteten din om morgenen, vil det fremdeles være et alternativ om kvelden.
Ingen distraksjon: Velg en god sang å lytte til og øv deg i stille. Uten samtaler og distraksjoner med andre, vil du være i stand til å fullføre det du har foreslått i god tid.
Frihet: Hvis du løper eller går, har du friheten til å enkelt endre stedene du vil dra. Tross alt er det de dagene da vi vil puste ny luft og oppdage nye måter.
Aktuelle tanker: Du vil ha mer tid med deg selv og være i stand til å organisere noen av de mange daglige tankene og aktivitetene. Ingenting som å være oppdatert med hodet vårt slik at ting kan flyte riktig, ikke sant?
Intensitet: Alt på sin tid! Når du praktiserer aktiviteter alene, vil du ha intensiteten på øvelsen i henhold til ditt behov og disposisjon, men ikke noe enkelt! Du trenger ikke å følge noen, du kan gradvis øve, øke tempoet når du føler deg komfortabel.
Obs.: Øvelse av fysiske øvelser er viktig for å opprettholde vårt velvære, og anbefales minst 3 ganger i uken. Ifølge WHO, Verdens helseorganisasjon, har aktiviteter som utføres regelmessig den funksjonen å forsinke utviklingen av kroniske sykdommer, noe som gir bedre livskvalitet for utøvere.
