Liker du kaffe veldig mye? Finn ut hvor mange kopper vi kan ha per dag

Kaffe om dagen, til frokost, på jobb, etter lunsj, på ettermiddagsmatbit og til og med om natten før sengetid ... Har du lagt merke til hvor mange kopper kaffe vi drikker på en dag? Ja, mange! En av de mest forbrukte og verdsatte drinkene av brasilianere, kaffe, foruten å være velsmakende og avslappende, er en rutinemessig vane i folks liv. Så for å unngå ytterligere overdrivelser, må vi ta hensyn til mengden som normalt spises. Forstå hvor mange kopper kaffe som anbefales for en sunn voksen, og finn ut hva dette gjør med helsemessige fordeler.

Ifølge ernæringsfysiolog Daniella Chein er kaffe et korn rik på viktige næringsstoffer for kroppen vår, og det anbefales derfor for et sunt kosthold. Imidlertid bør forbruket være moderat, og ikke overstige fire kopper om dagen. "Fra 3 til 4 kopper kaffe per dag peker på positive effekter på kroppen. Koppene bør reduseres til maksimalt 400 mg koffein / dag", analyserer ernæringsfysiologen og fremhever fordelene med drikken:

"Kaffe inneholder antioksidante stoffer som bidrar til å bremse aldring av kroppens celler og hemmer økningen i LDL, det" dårlige "kolesterolet. Drikken forbedrer også sentralnervesystemets funksjon, reduserer søvn og stimulerer hjertemuskelen", forklarer den profesjonelle.

Moderat kaffeforbruk kan bidra til å forebygge kreft

I 2016 fjernet Verdens helseorganisasjon, WHO, kaffe fra en liste over drinker som kan forårsake kreft. Foreløpig har noen studier i området påpekt at forbruket av korn til og med kan være en hemmer av svulster i kroppen, noe som bidrar til å forhindre ulike typer sykdommer. WHO advarer imidlertid om temperaturen som drikken skal inntas (ikke bør overstige 65 ° C), for ikke å medføre helserisiko.

6 fordeler med kaffe for helsen din

1 - Styrker immunforsvaret: Kaffe er en god kilde til antioksidantmidler som hjelper til med å beskytte immunforsvaret, slik at kroppen vår er fri for forkjølelse, influensa og andre komplikasjoner.

2 - Forbedrer humøret: Koffeinet som er tilstede i en god mengde i drikken, virker som et antidepressivt middel, og hjelper til med å redusere humørsvingninger og gir også følelser av velvære.

3 - Forhindrer migrene: En enkel kopp kaffe kan bidra til å redusere hodepinen så intens. Drikken blir også effektiv på grunn av tilstedeværelsen av koffein som fungerer som smertestillende middel, og utvider blodårene i hjernen. Imidlertid ikke misbruk. Overflødig koffein kan forverre symptomene og forverre krisen.

4 - Sikrer sunne tenner: Selv om mange mennesker tror det motsatte, har kaffe tanniner (polyfenoler av vegetabilsk opprinnelse) som forhindrer dannelsen av bakterielle plakk og forbedrer tannhelsen.

5 - Glatt hud: Antioksidantmidlene som finnes i kaffe forhindrer virkningen av frie radikaler og forsinker dermed for tidlig aldring av celler, slik at huden blir fri for rynker og uttrykksmerker lenger.

6 - Hjelper deg med å gå ned i vekt: Kaffe er på listen over termogene matvarer, så forbruket i en sunn diettplan akselererer kroppens metabolske reaksjoner, og øker dermed kaloriutgiftene og favoriserer forbrenning av fett i kroppen.

Anbefalt

10 jernrike matvarer som du ikke kan gå glipp av i kostholdet ditt
Hva er laurbærbladet til? Oppdag fordelene og hvordan du bruker det
Hva er ora-pro-nobis-planten til? 5 fordeler med denne grønnsaken