Enten med frukt, nøtter, som en salatdressing eller konsumert i sin naturlige form i små snacks eller sporadiske måltider, har yoghurt en veldig spesiell plass i vår matrutine. En kilde til viktige næringsstoffer, allsidigheten til dette produktet slutter å forbløffe oss! Se hvor enkelt det er å tilsette yoghurt i ditt daglige liv og oppdag noen deilige kombinasjoner å sette på menyen!
Yoghurt passer med nesten alt: det går veldig bra til frokost, det kan være en god matbit mellom måltidene eller den super lette snacken tidlig på kvelden. Mat som er rik på kalsium, er en perfekt alliert for helsen til bein og tenner, og holder dem sunne og gir velvære. Ifølge ernæringsfysiolog Daniella Chein kan yoghurt gi mange fordeler, i tillegg til at det er ekstremt enkelt å legge til daglig:
"Yoghurt har ernæringsmessige handlinger som hjelper med tarmfunksjon og virker på immunforsvaret. I tillegg har yoghurt en probiotisk funksjon som regulerer tarmfloraen og hemmer utseendet til mikroorganismer i kroppen", forklarer fagpersonen som fremhever de beste kombinasjonene. med yoghurt til maten din. Sjekk ut:
7 yoghurtkombinasjoner til daglig bruk
1 - Yoghurt med frukt: En perfekt forening på grunn av den store tilstedeværelsen av fibre kombinert med de probiotiske funksjonene til yoghurt. Kostfibre er avgjørende for å fremme en sunn tarm, noe som letter tarmtransitt og forhindrer forstoppelse. Denne kombinasjonen kan legges til når som helst på dagen, som en matbit, dessert eller frokost.
2 - Yoghurt med granola eller frokostblandinger: Korn og granola er også rike på fiber, hjelper til med tarmfunksjoner, øker metthetsfølelsen, forhindrer gluttony og favoriserer sunt vekttap. Forbundet er et flott alternativ for en matbit på ettermiddagen, og forhindrer oss i å spise søppelmat i denne perioden.
3 - Yoghurt med funksjonell kake: En deilig funksjonell kake som dessert eller som matbit går veldig bra. I tillegg til å gi metthet og gjøre ettermiddagen mer behagelig, er den funksjonelle kaken ansvarlig for å tilsette næringsstoffer i maten vår, inkludert fibre og redusere den ukontrollerbare trangen til å spise søtsaker.
4 - Blanding av kastanjer med yoghurt: Det berømte "fett av godt" som finnes i kastanjer kombinerer mye med funksjonene til yoghurt, i tillegg til å gi snacksen en veldig spesiell smak. Denne kombinasjonen er også et utmerket alternativ for de som vil gå ned i vekt på en sunn måte, da den er rik på fiber og gir metthet.
5 - Papaya-iskrem med yoghurt: Ifølge ernæringsfysiolog Daniella Chein er denne blandingen rik på stoffer som er viktige for vårt velvære: "Det er en kilde til fibre, antioksidanter, mange vitaminer i papaya papaya. Is kan tilberedes med melk skummet for å redusere fettinnholdet ", understreker fagpersonen.
6 - Frossen yoghurt med bringebær: En av innovasjonene med god gastronomi, frossen, er et flott alternativ for å oppdatere og gi næring på samme tid. I kombinasjon med røde frukter, rik på vitamin C og antioksidanter, blir kombinasjonen ideell for varme dager, siden stoffene er ansvarlige for å gi energi og disposisjon, i tillegg til å gi forfriskninger.
7 - Yoghurtdressing for salater: Dette alternativet er ideelt for å erstatte industrialiserte krydder og er sunnere. "I tillegg til den deilige smaken, vil yoghurtsausen tilsette kalsium og er ekstremt lett å tilberede: du kan bruke naturlig yoghurt, lett krem, salt, sort pepper og oregano etter smak og soyasaus", avslutter ernæringsfysiologen.
