Stående, gå eller strekke bena med mer mot og disposisjon ... De virker så enkle og naturlige handlinger som til og med går ubemerket hen i livet vårt, ikke sant? Imidlertid er bare et lite problem eller en enkel smerte i ryggen nok til å forstå at kroppene våre ikke er maskiner og at organer ikke er deler som settes eller byttes på en tilfeldig måte. Dette er tilfellet med iliopsoas, eller bare psoas, den eneste muskelen som forbinder ryggraden vår til bena, og som, hvis den ikke blir tatt vare på, kan gi umåtelige helseproblemer.
Med funksjonen til å stabilisere kroppen for å holde den oppreist, er psoas av en slik relevans for livet vårt, så mye at det i noen orientalske filosofier blir lekende behandlet som "sjelemuskelen", da det er den viktigste energikoblingen til kroppen til bakken. Faktisk vurderer nylige studier også psoas, et oppfatningsorgan sammensatt av biointelligent vev som bokstavelig talt legemliggjør vårt dypeste ønske om velvære.
"Psoas er den dypeste og mest stabiliserende muskelen i menneskekroppen, som påvirker strukturell balanse, bevegelsesområde, leddmobilitet og funksjonen til organene i magen. Dermed jo mer fleksibel og sterk psoas er, jo mer er vår strøm av vital energi gjennom bein, muskler og ledd, som flyter all vår vitalitet ", fremhevet fysioterapeuten Anna Luiza Moura.
Slapp av - Med så mange kvaliteter er psoas også proporsjonalt et organ som er skjebnebestemt å overbelaste. Spenning, stress og angst er dens viktigste plager. Adrenalinhastigheten som disse følelsene forårsaker, forårsaker forvirring i muskelen, som begynner å virke galt, med den hensikt å forberede oss til å løpe, til å handle eller å trekke seg sammen, som en form for beskyttelse. Med det begynner det å forkorte og herde, og starte problemer med kroppsholdning og bukfunksjoner, noe som resulterer i ryggsmerter, isjias, diskproblemer, hoftedegenerasjon, perioder med smertefull menstruasjon og til og med fordøyelsesproblemer.
Trening og behandling - Det er mange fysiske aktiviteter som krever overdreven virkning av hoftebøyemuskulaturen, for eksempel løping på stranden eller oppoverbakke, i modaliteten til hastighet og hopp. Slike handlinger kan forårsake situasjoner med overbelastning på muskelen, senen eller dens bursa. "Løpsstegene genereres av samtidig virkning av sammentrekning og avslapning av mange muskler i kroppen. Blant musklene som er i stand til å bøye hoften, er iliopsoas den største kraftgeneratoren og med en grunnleggende rolle under stillings- og sportsbevegelser", analyserte han. Anna Luiza.
I følge fysioterapeuten består klinisk behandling av smertestyring gjennom medisiner på resept og fysioterapeutisk behandling med vekt på strekkbevegelser av hoftefleksoren og rotatormuskulaturen, i tillegg til analgesimetoder. Kirurgisk behandling er sjelden indikert i tilfeller der klinisk behandling ikke har vært effektiv.
Derfor, for å styrke orgelet riktig, er det nødvendig med noen lette aktiviteter og omfattende muskelstrekking.
Se i galleriet vårt noen ideøvelser!
Pilates - Pilatesøvelser hjelper direkte til kroppsholdning og kroppsbalanse. Annet enn det er metodene for aktivitetene ekstremt terapeutiske, for eksempel manuell terapi som genererer frigjøring av iliopsoas og gevinster i amplitude og fleksibilitet.
Yoga - Gammel praksis i India, yoga bringer, på en sunn måte, en serie øvelser som harmoniserer kropp og sinn, verner selvkunnskap og øker kapasiteten for konsentrasjon, meditasjon og avslapning, og hjelper til med å kontrollere spenning og følelsesmessig stress.
Tai chi chuan - Denne kinesiske teknikken, som dukket opp som en kampsport på 1600-tallet, gir kroppens selvkunnskap som få andre aktiviteter. Det er en empirisk praksis på bevegelse, helse, energisirkulasjon og meditasjon, og genererer mer balanse og vitalitet.
Kroppsbygging -Styrketreningsøvelser for underekstremiteter, mot motstand, hjelper til å styrke muskelen. Vekt trening bør inneholde øvelser som fremmer utviklingen av bimotoriske ferdigheter, kardiorespiratorisk utholdenhet, muskelstyrke, fleksibilitet / mobilitet, balanse / stabilitet, motorisk koordinering (inkludert kroppsbevissthet og propriosepsjon) og avslapning.
