Å ta vare på føttene bør være en primær handling som skal tas for å opprettholde god kroppsbalanse, når alt kommer til alt er de hovedansvarlige for vår støtte. Siden forebygging alltid vil være bedre enn kur, kan noen enkle metoder og øvelser som praktiseres daglig, i stor grad bidra til helsen til føttene, noe som fremmer følelsen av velvære og livskvalitet.
Selv om vi ikke føler kroppens innvirkning på føttene så mye, blir de daglig utsatt for intens overbelastning når vi står, både i bevegelse og stille. Fysioterapeut Mariana Rage, en spesialist i området, fremhever viktigheten av denne omsorgen og hvordan vi skal innlemme naturlige vaner og uten større fysisk slitasje for å forhindre smerter i området.
"Fotpleie er i utgangspunktet hygiene, komfort og små funksjonelle øvelser. Disse øvelsene vil bidra til å opprettholde kvaliteten på bevegelsene og rekkevidden til føttene. Hygienisk og komfortpleie vil forhindre smittsomme sykdommer og til og med virale hudproblemer. , på grunn av kontakt med smuss, spesielt hvis foten har sår, blemmer eller vorter ", fremhevet den profesjonelle og presenterte tips for fotpleie.
Hvordan ta vare på føttene til daglig
- Øvelser: Gjør funksjonelle bevegelser av amplitude og stretching; inversjon og eversion av foten (brede og lateraliserte bevegelser); slipp trening, med en ball på fotsålen, for eksempel (sirkulære bevegelser); bruk en leggpumpe (repetisjon, bøyning og forlengelse av foten).
Komfort: Bruk joggesko og sko som er passende og behagelige for dine aktiviteter. Bruk de med gummisåler, de unngår støt og fremtidige beinskader, som sporer, osteoporose, slitasjegikt og deformasjon. Gi også preferanse til bomullssokker.
- Hygiene: Generell pleie som å tørke føttene godt mellom fingrene og sørge for at instrumenter som tang, neglesaks osv. Blir sterilisert riktig, spesielt når de brukes i fotterapeuter og manikyr.
Tiptoe diett
Selv om de ikke er direkte koblet til, tjener noen zoneterapi-punkter på føttene til å øke metabolismen og øke fettforbrenningen. For denne jevne operasjonen, trykk på sålene på føttene, med fingrene, på punktet mellom stortåen og fingeren på siden. Trykk i ti sekunder og gjenta handlingen tre ganger.
