Anbefalt produkt
Sanitert organisk arugula Taeq 150g
I jakten på livskvalitet er et sunt og balansert kosthold en av de viktigste holdningene i spiseprosessen. Mellom måltider og snacks er det en utfordring å ikke spise bearbeidet mat. For de som ikke har tid og vil ta vare på seg selv, er en flott alliert den naturlige sandwichen som passer i vesken. Det er mulig å variere oppskriftene, tilpasse dem til din smak, men uten å miste målet i kalorier.
I følge ernæringsfysiolog Adriana Lúcia van-Erven Ávila er det nødvendig å investere i en diett rik på fiber, ettersom de hjelper i avgiftningsprosessen i kroppen. Adriana gir tips om hvordan du får de beste næringsstoffene når du tilbereder smørbrød. "Gi preferanse til hele eller flerkornede brød eller toast slik at de har mer fiber. Bladene må være hele eller revet, for å opprettholde de fibrøse egenskapene. Ristede grønnsaker på tykkere avløp vil også ha mer fiber", påpeker han.
Adriana er også oppmerksom på forbruket av juice sammen med smørbrød, og anbefaler å alltid variere smakene for å oppnå større mengde og mangfold av vitaminer og mineraler. "Foretrekker å lage juice uten sukker, spesielt for de som ikke tåler glukose og for de som er overvektige eller har høye triglyserider. Et annet alternativ er å søte saften med brunt sukker eller honning eller raffinert", sier ernæringsfysiologen.
Snack 1:
• Brød som helhet;
• Lett tunfisk;
• Sprø salat salat med revet rå gulrøtter;
• Lett soyasaus;
• Vannmelonsaft;
Snack 2:
• Integrert arabisk brød;
• Strimlet kylling;
• Endiv salat med revet rå rødbeter;
• Lett majones;
• Pasjonsfruktjuice;
Snack 3:
• Svensk brød med sesam;
• Roastbiff;
• Brønnkarse-salat med cherrytomater;
• Olivenolje med rosmarin;
• Mango jus;
Snack 4:
• Integrert bisnaguinha;
• Laksecarpaccio;
• Lilla salatsalat med agurk i skiver;
• Lett soyasaus;
• Guavasaft;
Snack 5:
• Flerkornskål;
• Kalkun bryst;
• Rucola-salat med revet rå courgette;
• Lett majones med sennep;
• Hele druesaft;
Snack 6:
• Baguette med sesam;
• Grillet kylling;
• Amerikansk salat salat med skiver hjerte av palme;
• Olivenolje med oregano;
• Acerola juice;
Snack 7:
• Tapioka;
• Strimlet biff;
• Chard salat med reddik;
• Oliven olje;
• Appelsinjuice uten å sile;
