Gå ut av rutinen: 6 sunne drikker til frokosten

Dagen starter bra når vi spiser godt! Noen ganger, på grunn av rushen i hverdagen, ender den viktige frokosten vår med en ensformig rutine, men på grunn av de grunnleggende budene om sunn mat er det nødvendig å gi mer tid til måltidene våre, og hovedsakelig variere menyen og forlate likhet! Derfor presenterer vi deg seks sunne drikker for å øke morgenenergien din på en deilig og næringsrik måte.

Ikke alle starter dagen sultne, så drinker til frokost er gode alternativer å fullføre med ditt første måltid, siden de er lettere og mer forfriskende. For å opprettholde aktiv energi er det viktig å konsumere sunne og næringsrike væsker, som forklart av den funksjonelle ernæringsfysiologen, Dafne Oliveira: "Det ideelle er å sette inn en frukt med litt frokostblanding (havrekli, linfrø eller chia), et integrert karbohydrat og et protein. frukt er gode kilder til forskjellige næringsstoffer som fibre, vitaminer, mineraler og antioksidanter ", gjentok fagpersonen.

I tillegg oppmuntrer frukt i følge ernæringsfysiologen kroppen, så vel som karbohydrater, essensielle stoffer for at kroppen skal få en energivinst for å fungere skikkelig. Derfor, på en dag full av aktiviteter, kan disse to elementene ikke mangle i frokosten din. Når du velger riktig drikke, er det mange deilige alternativer. Se nedenfor!

6 drikkeoppskrifter for å starte dagen riktig

- Vitamin fra havre, yoghurt og paranøtter: På bare 10 minutter tilbereder du dette deilige vitaminet, laget med de perfekte ingrediensene for å gjøre helsen din god og smaksløkene dine fantastiske!

- Rød frukt smoothie med oransje fruktbar med acerola: En diett rik på antioksidanter er ekstremt effektiv for å gjøre kroppen mer sannsynlig å bekjempe hverdagens problemer!

- Organisk gul fruktjuice: For en travel dag og full av tidsplaner, ikke noe bedre enn å starte dagen og etterlate kroppen din godt hydrert

- Jordbær-, appelsin- og betejuice: I tillegg til forfriskende er denne oppskriften rik på mange næringsstoffer, spesielt vitamin C, og etterlater kroppen mer aktiv og sunn.

- Yoghurt, mangosmoothie og bar guava, banan og bringebærfrukt: For å starte dagen med å skjemme bort faren din, invester i en sunn, forfriskende og deilig drink som denne smoothien!

- Varm sjokolade med appelsin: Selv om morgenen ikke er kald, ikke noe problem! Å investere i deilig varm sjokolade vil gi alle mye smak og næringsstoffer.

Anbefalt

10 jernrike matvarer som du ikke kan gå glipp av i kostholdet ditt
Hva er laurbærbladet til? Oppdag fordelene og hvordan du bruker det
Hva er ora-pro-nobis-planten til? 5 fordeler med denne grønnsaken