Granola-oppskrifter: 4 alternativer for å variere forbruket og ha mer energi

Tradisjonell, lett, diett eller saltet granola: de forskjellige versjonene av frokostblandingen kombineres vanligvis med forskjellige typer oppskrifter. Hva med for eksempel å tilberede en deilig bananshake med vanlig granola for å bryte morgenen raskt med stil? Eller bedre: har du noen gang tenkt på å lære å lage en 100% hjemmelaget kornstang uten sukker? Hvis svaret er nei, vet du at granolaoppskrifter er rikelig - og i motsetning til hva det ser ut, har de vanligvis ikke noe mysterium. Ta en titt på de 4 forslagene vi skilte ut, og lær hvordan du forbereder dem!

1. Bananshake med granola

Banan shake-oppskriften med granola er definitivt en av de enkleste på listen. Alt du trenger er 1 sølv eller skrelt banan skåret i skiver, 3 ss helmelkspulver, 200 ml vann, 1 ss granola og 1 ss brunt sukker - det sunneste av alt sukker. Neste trinn er å slå alle ingrediensene sammen i en blender (til den får en kremaktig konsistens) og tilsett noen hele biter av granola på monteringstidspunktet. Dermed blir risten din sprø, velsmakende og veldig næringsrik.

2. Hele pannekake med jordbær og granola

Fullkornspannekaker med jordbær og granola er perfekte for å lage en ettermiddagsmatbit. Laget av fullkornsprodukter, har oppskriften lite fett og kolesterol og høye doser vitamin C.

Skriv ned ingrediensene: 1 kopp (te) skummetmelk, ½ kopp (te) hel hvetemel, ½ kopp (te) havregryn, 1 skje (dessert) ekstra jomfruolivenolje, 1 skje (suppe) med honning, 1 boks jordbær (ca. 300 g), 2 ts brunt sukker, 1 ts sitronsaft og 200 g lett granola med honning (eller en annen smak du ønsker).

For å tilberede pannekakedeigen, start med å slå skummetmelk, mel, olje og honning i en blender i 2 minutter. Overfør deretter resultatet til en beholder, dekk med et oppvaskhåndkle og la det sitte i 10 minutter i kjøleskapet. Etter den tiden, legg små porsjoner av deigen i en non-stick stekepanne og oljet, brun pannekakene på begge sider og sett til side.

Skjær jordbærene i tykke skiver, legg dem i en panne drysset med brunt sukker, drypp med sitronsaft og bring pannen til svak varme til den begynner å koke. Bland ingrediensene forsiktig i 1 minutt (til det dannes et lag) og fjern dem fra varmen. Til slutt setter du sammen pannekakene med jordbærtoppen, hell en god mengde lys granola på toppen og server!

3. Sjokoladeyoghurtkrem med dehydrert frukt og granola

Hvem har ikke lyst på en søtsak etter lunsj? Sjokoladeyoghurtkremen ledsaget av dehydrert frukt og granola ble spesielt tilberedt for disse anledninger! Dessert - i tillegg til den næringsrike kombinasjonen av yoghurt og granola - tar 1 kopp (te) soyamat med sveitsisk sjokolade, 4 ss (chia) chiafrø, 1 krukke tradisjonell yoghurt, 3 ss (suppe) lett granola med soya, kakao og linfrø og litt dehydrert frukt.

Steg for steg er veldig enkelt: Legg først soyamaten i en bolle og bland chiaen. La blandingen stå i kjøleskapet for å hydrere i 30 minutter, og bland deretter den tradisjonelle yoghurten. Fordel blandingen i en bolle under servering og legg tørket frukt og granola på toppen.

4. Hjemmelaget diett frokostblanding

Sannheten blir fortalt, det er alltid en hånd på rattet å ha en kornstang i vesken. I tillegg til å være en stor energikilde, rik på fibre og praksis, forblir de deilig hvis de er tilpasset folk som trenger å unngå sukker på daglig basis! Og det er nettopp derfor vi valgte oppskriften på hjemmelaget kornblanding.

Her er ingrediensene: 1 kopp havregrøt, 1 kopp (te) havre, 150 g smør ved romtemperatur, ½ kopp (te) hvetemel, ½ kopp te hakkede paranøtter, 1 kopp (te) risflak, ½ kopp (te) granola, ½ kopp (te) gylden linfrømel, 1 kopp (te) hakket tørr eller dehydrert jordbær og 2 ss (suppe) ) honning for å søte oppskriften.

Tilsett først alle ingrediensene i oppskriften i en bolle og bland godt slik at de er helt fulle (tipset er å begynne å blande med skjeen og deretter fortsette med hendene). Når du lager en fuktig leire, må du plassere den i en rektangulær form foret med aluminiumsfolie, og klemme alle hjørnene veldig tett slik at den blir glatt og kompakt, og til slutt ta den til ovnen som er forvarmet til 180 ° i omtrent 30 minutter.

Fjern formen fra ovnen, løsn stangen og skjær i rektangler etter størrelsen du ønsker. Når det er helt kaldt, hell et lag honning på toppen av hvert stykke og tilsett jordbær og granola i skiver etter smak. Nå, server og nyt!

Anbefalt

10 jernrike matvarer som du ikke kan gå glipp av i kostholdet ditt
Hva er laurbærbladet til? Oppdag fordelene og hvordan du bruker det
Hva er ora-pro-nobis-planten til? 5 fordeler med denne grønnsaken