Er du søvnig etter å ha spist normalt? Ernæringsfysiolog forklarer hvorfor dette skjer
Anbefalt produkt
Organisk brun ris Taeq
For mange mennesker er det normalt å slå den søvnen etter lunsj, ikke sant? Men det mange ikke vet, er at dette virkelig har en vitenskapelig forklaring - fordi kroppen vår har en tendens til å fokusere på fordøyelsen, og derfor ender søvnlysten. For å bedre forstå dette emnet snakket vi med ernæringsfysiolog Nicolle Venturi, som snakket mer om hvorfor vi blir søvnige etter å ha spist. Sjekk ut!
Økt insulin og fordøyelse er i stor grad ansvarlig for å gi følelsen av søvn
Tro det eller ei, men en av hovedansvarlige for å gi dette ønsket om å få litt søvn er et hormon som er ansvarlig for glukosemetabolismen. "Insulin blir høyere etter å ha spist, og det har denne egenskapen at du blir søvnig. I tillegg er det det faktum at kroppen vår prioriterer fordøyelsen av maten", forklarer Nicolle Venturi.
Ok, men hva har fordøyelsen å gjøre med søvn? Det er ganske enkelt: når det blir utført, er hjernen vår mindre oksygenert (siden blodsirkulasjonen er mer konsentrert i mageområdet). I dette tilfellet blir nervesystemet mindre vannet - og sender dermed færre advarselssignaler til kroppen, og følgelig forlater kroppen mer avslappet og søvnig. Det er derfor til og med at barn vanligvis tar en lur etter måltidene. Denne forklaringen er interessant, ikke sant?
For å unngå overspising, hva med å satse på fiberrik mat?
Når vi spiser store mengder, har denne søvneffekten en tendens til å bli enda større. Derfor, for de som ikke vil (eller ikke kan) ta en lur etter lunsj, er alternativet som er foreslått av Nicolle Venturi riktig: "For å unngå denne søvneffekten, er et godt tips å konsumere fiberrike matvarer og unngå å konsumere store mengder. med en gang », avslutter ernæringsfysiologen.
Det er godt å huske at fibre ikke bare hjelper til med å regulere tarmen, men også gir metthetsfølelse, og unngår overspising og er gode allierte for de som vil prøve å håndtere mengden mat de spiser under måltidene.
