Blant de kraftigste ernæringskombinasjonene for helsen vår, er forening av frukt og frokostblandinger en favoritt på diettmenyene. Enten til frokost, gjennom muslimspann, for eksempel eller i små måltider på dagen, og konsumere de tradisjonelle fruktbarene, hjelper disse to matvarene mye av kroppens arbeid, og genererer mer mot, disposisjon og bedre følelse av fysisk velvære.
Ifølge ernæringsfysiolog Carine Rodrigues er det å knytte frukt til frokostblandinger en måte å få på kort tid store mengder kostfibre og andre essensielle næringsstoffer som gir metthetsfølelse for kroppen, og som fordeler naturlig vekttap og gir en sunn kropp. "Frukt og frokostblandinger er avgjørende for at organismen fungerer som den skal, de er energikilder, vitaminer, mineraler og fibre, og derfor kan de konsumeres daglig", analyserer ernæringsfysiologen som fremhever de beste kombinasjonene av frokostblandinger og frukt.
Frukt og frokostblandinger: 4 kraftige kombinasjoner for ditt daglige liv
1 - Papaya og chia: For de som trenger å forbedre funksjonen av tarmtransitt, er dette paret perfekt. Enten for en sunn frokost eller en næringsrik matbit, favoriserer kombinasjonen av papaya og chia vekttap, da den har få kalorier, forhindrer kreft, styrker immunforsvaret og hjelper i fordøyelsesprosessen.
2 - Banan og havre: Et av de mest kjente parene innen sunn mat, bananer og havre kan spises friskt eller i vitaminform, og er perfekt til enhver tid på dagen. Denne foreningen er ideell for de som trener fysisk aktivitet, da den gir energi til kroppen og forhindrer kramper under sport.
3 - Jordbær og granola: Denne foreningen kan tilsettes i yoghurt, vitaminer eller konsumeres sammen som en deilig matbit. Kilden til kraftige antioksidanter, kombinasjonen av jordbær og granola hjelper til med å forhindre frie radikaler og styrke immunforsvaret. Dette paret er fremdeles rik på kostfibre som gir metthet og letter tarmtransitt.
4 - Avokado og havre: Er det et avokado-vitamin der? Denne foreningen er perfekt for de som ønsker å redusere tiltakene og sikre en vakrere og skulpturell kropp, siden kostholdsfibrene i dette paret favoriserer sunt vekttap. Avokado er også kjent for å forbedre kardiovaskulær helse, noe som reduserer risikoen for hjerneslag, hjerteinfarkt og andre komplikasjoner med hjertet.
Fruktfylte barer: Mer praktisk for snacksen din
Hvis du trenger å spise noe raskt, før eller etter fysisk aktivitet, eller har et arbeidsmøte midt på ettermiddagen som vil forstyrre spiseplanen din, med stor praktiskhet og et rikt mangfold av smaker, kan frokostblandingene med frukt tilrettelegge når sult slår til. Konsumert moderat, favoriserer dette produktet organismen, da den er full av næringsstoffer som fiber, vitamin A, C, av komplekset B. I tillegg, med få kalorier i sammensetningen, kan det også bidra til balansert vekttap.
