Kan barn trene på vekt? Se riktig alder for å begynne å trene

12, 13, 14, 15 år ... Hva er riktig alder for å begynne å trene? Dette er et ofte stilt spørsmål i tankene til unge mennesker som søker å styrke kroppsbygningen og gjøre kroppen slank og sunn. Derfor, i løpet av denne perioden, er foreldrenes utfordring stor å kontrollere barnas drivkraft, siden overbelastning av øvelser også kan hindre naturlig utvikling i barndommen / ungdomsårene. Så, hva gjør vi? Finn ut hvordan du fortsetter og hva du bør vurdere før du registrerer barnet ditt i treningsstudioet.

Den store sannheten er at dette spørsmålet krysser generasjoner, fremdeles basert på myter og sagn om sunn fornuft. Så mye at akademiene inntil nylig ikke godtok påmeldinger for barn og ungdom, bare selv fra voksen alder og med riktig autorisasjon fra de ansvarlige. I følge personlig trener Marcelo Santana er det en viss "fordommer" og foreldres frykt for at barn trener på vekt, siden de hører at praksisen kan svekke veksten, generere skader på kroppen osv. Profesjonellen sier at flere studier allerede har avmystifisert denne ideen:

"Vi lever fortsatt med veldig gamle konsepter som, hvis barnet begynner å trene kroppsbygging tidlig, ikke vokser det. I dag bekrefter nye studier og vitenskapelig bevis at denne sammenhengen ikke skjer. Det vi må ta i betraktning er at barnet ikke er en." mini-voksen ", og dette er et hovedpoeng for å respektere fasen barnet er i og deretter inkludere det i en vekttreningsplan", forklarer fagpersonen.

Når skal du begynne å gå på et treningsstudio?

Marcelo fremhever viktigheten av idrettsutøvelse i veksten av barn, og understreker at det er av største betydning at barnet utvikler fysisk kondisjonering, motorisk koordinering, stabilitet, fleksibilitet og kroppsbevissthet, før man arbeider med styrke- og vektproblemer, for eksempel:

"I dag, med 12 eller 13 år, har vi allerede funnet noen tilfeller der mødre kommer til oss for å ta barnet sitt på treningsstudioet, hovedsakelig for å få personlig akkompagnement, noe som er en flott vei ut. Det som er verdt å huske er at barnet skal være interessert i øvelsen, siden sjansene for at rutinemessig motløshet kan være store, forklarer fagpersonen.

Fordelene med vekttrening for barn og tenåringer

Å inkludere rutinen med fysiske aktiviteter i barndommen / ungdomsårene kan virke komplisert i begynnelsen, men det er nødvendig! I tillegg til å være behagelig, gir praksis grunnleggende fordeler for sunn utvikling av unge mennesker, ikke bare fysisk, men også mentalt.

"Vekt trening for barn kan forbedre selvtilliten, forhindre mobbing i skolene, tap av kroppsfett, kroppslig korreksjon. Barnet kan ha mange gevinster i treningsstudioet, noe som gjør vekttrening til en viktig faktor for utvikling, spesielt i denne fasen av vil ", understreker den profesjonelle.

Førstehjelp før du går på treningsstudio

Anbefalingen er for barn, tenåringer og voksne, siden helsevesenet må komme først før du starter en sportsrutine, og alltid ta hensyn til forholdene og grensene til hver person:

"Det er ekstremt viktig å ha en medisinsk evaluering før du tar barnet til treningsstudioet. Det er viktig å kjenne individualiteten til å utvikle en spesifikk og objektiv rutine i henhold til hver enkeltes behov", avslutter Marcelo.

Anbefalt

10 jernrike matvarer som du ikke kan gå glipp av i kostholdet ditt
Hva er laurbærbladet til? Oppdag fordelene og hvordan du bruker det
Hva er ora-pro-nobis-planten til? 5 fordeler med denne grønnsaken