Fullkornsbrød: Med smør, margarin eller ostemasse? Se hvilken som er sunnest!

Anbefalt produkt

Lett ostemasse med Taeq-fibre 200g

Lett ostemasse med Taeq-fibre 200g

Pão de Açúcar leveringsknapp

Fullkornsbrød med hva? En av de mest konsumerte matvarene i folks hverdag, de berømte brødene har de mest varierte kulinariske mulighetene til å drepe sulten vår hver dag. Fra søte retter, som frukt- og honninggelé, til de mest tradisjonelle, smør, margarin og ostemasse, er sidefatet viktig for å gjøre brødet vårt mer velsmakende og næringsrikt! Finn ut hvilke av disse produktene som er sunnest, og vet fordelene med å inkludere dem i kostholdet ditt!

Det være seg smør, margarin eller ostemassen, og å velge det perfekte akkompagnementet til brødet ditt gjør hele forskjellen på snacks eller frokost. Ifølge ernæringsfysiolog Patrícia Bertoni Brotherhood, for å følge et helt brød, bør valget være mellom smør og lett ostemasse, som alltid varierer i henhold til hver persons ernæringsmessige behov:

"Smør er en mat rik på mettet fett og kolesterol, og det bør derfor ha et moderat forbruk. Det bør imidlertid bemerkes at det er en mat laget av melkekrem og rik på fettløselige vitaminer, som også er nødvendige for helsa. det vil aldri være det beste valget og bør unngås så mye som mulig i maten. Det er en fettkilde med en annen produksjonsprosess, noe som gjør at den har transfett, slik fett som kroppen ikke kjenner igjen, og forårsaker vektøkning. , cottage cheese, hytta, i tillegg til andre magre oster, har lite fett og er rik på kalsium og protein ”, sier eksperten.

Velg fullkornsbrød til maten

For å gjøre dietten stadig sunnere og næringsrik, klarer den fulle versjonen av brødet perfekt å inkludere viktige næringsstoffer uten å gi opp den tradisjonelle smaken av maten. Fordi den er laget med hel hvetemel, holder denne typen alle de nyttige stoffene som finnes, for eksempel kostfibre, som er avgjørende for at tarmen fungerer og opprettholder mettheten lenger, og unngår overspising, også kjent som fråtsing.

Forbruksanbefalinger: Stell og begrensninger med smør, margarin og ostemasse.

Det være seg smør eller ostemasse, understreker ernæringsfysiolog Patrícia at mat bør konsumeres på en moderat måte, og i visse tilfeller til og med krever profesjonell overvåking:

"Anbefalingene avhenger av individuell ernæringsplanlegging, men en standard mengde vil være et tips på en smørkniv og en grunne spiseskje ostemasse. I vekttapskosthold bør alt inntas i moderasjon. I tilfeller av dyslipidemi (forstyrrelse av lipidnivåer) i blodet) bør smør unngås eller legges i dietten i moderat forbruk med ernæringsovervåking, avslutter fagpersonen.

Anbefalt

10 jernrike matvarer som du ikke kan gå glipp av i kostholdet ditt
Hva er laurbærbladet til? Oppdag fordelene og hvordan du bruker det
Hva er ora-pro-nobis-planten til? 5 fordeler med denne grønnsaken