Sigarett fører til ingenting! Å slutte å røyke er absolutt vanskelig, men fremfor alt er det nødvendig. Den dårlige vanen med å svelge helseskadelige stoffer, som nikotin, er en av de største årsakene til sykdommer - hovedsakelig kreft - i verden, men selv om man vet dette, avhenger avhengighet fortsatt viljen til å være sunn. Mange tror ikke på det, men det er bevist: det er umiddelbare resultater for de som slutter å røyke for godt. Se her!
I følge Helsedepartementet forventes det at personen går gjennom 3 til 4 opplevelser (forsøk) før han stopper definitivt, siden røyking er en kjemisk avhengighet: "For hvert forsøk lærer han seg sine største vanskeligheter og lærer å kontrollere dem , uten å måtte røyke. For eksempel: personen bestemmer seg for å slutte å røyke, og tenker på å røyke en sigarett for å roe seg ned, " forklarer orgelet.
I følge departementet selv er det imidlertid to metoder som kan brukes under forsøk på å slutte å røyke: "øyeblikkelig stopp", der i utgangspunktet en dato blir satt av røykeren selv og den dagen, på det rene grunnlaget for viljestyrke. , vil han ikke lenger være i stand til å røyke, og den "gradvise metoden", der to metoder kan tas i bruk: redusere antall røykte sigaretter eller forsinke tiden når man har lyst til å røyke.
"Vi kan vurdere at hvis en røyker bruker 30 sigaretter om dagen, så røyker han den første dagen de vanlige 30 sigarettene, den andre dagen 25 sigaretter, den tredje dagen 20 sigaretter, den 4. dagen 15 sigaretter, den 5. dagen 10 sigaretter , på 6. dag 5 sigaretter, vil den 7. være den første dagen uten sigaretter. Hvis du velger å utsette timen til den første sigaretten, kan du vurdere følgende eksempel: den første dagen vil personen røyke sin første sigarett kl. 2. dag kl 11, 3. dag kl 13, 4. dag kl 15, 5. dag kl 17, 6. dag kl 19, 7. dag vil være den første dagen uten sigaretter Denne strategien skal ikke vare mer enn to uker å bli satt i praksis, da det er en risiko for å bli bare en måte å utsette, og ikke å slutte å røyke. Det viktigste er å sette en måldato for at det skal være din første dag som tidligere røyker. ", veileder myndigheten.
Se hvordan kroppen din reagerer umiddelbart når du slutter å røyke!
Etter 20 minutter: Slutt snart å røyke, blodtrykk og hjertefrekvens blir normal.
Etter 8 timer: Mengden karbonmonoksid i blodet reduseres med nesten halvparten, og normaliserer oksygeneringen av celler.
1 dag senere: Karbonmonoksid blir eliminert fra kroppen og lungene begynner også å eliminere slim og røykrester.
2 dager senere: Det er ikke mer nikotin i kroppen. Med det begynner smaken og lukten å bli bedre. Svetting lukter ikke lenger tobakk.
3 dager senere: Bronkiene begynner å slappe av og pusten forbedres.
2 til 12 uker senere: Venøs sirkulasjon (ansvarlig for retur av blod fra vev til hjertet) forbedres.
Fra 3 til 9 måneder senere: Puste- og hosteproblemer roer seg, stemmen blir tydeligere og pusteevnen øker med 10%.
