Avokado med egg er en sunn oppskrift! Vet hvorfor begynne å forberede den

Har du hørt om kombinasjonen avokado med egg? Hvis ideen er å lage en uvanlig blanding til en matbit eller frokost, er dette et godt forslag! Matparet er veldig næringsrikt, en kilde til godt fett, proteiner og er deilig. For at du skal kunne innlemme denne oppskriften i det daglige kostholdet ditt, viser vi fordelene som kombinasjonen avokado + egg gir, og separate tips om hvordan du tilbereder det på daglig basis. Sjekk det ut nå!

Hvordan tilbereder du avokado med egg?

Den gode nyheten er at det ikke er vanskelig å tilberede avokadooppskriften med egg: bare kutt frukten i to (del den i to deler), fjern kjernen - la den runde formen - og knekk deretter egget på toppen , okkuperende stedet der klumpen var før. Tilsett krydder du foretrekker: malt pepper, litt salt, olivenolje, persille, gressløk, forskjellige urter og så videre. Så er det bare å ta den fylte avokado ut i ovnen i noen minutter så er du ferdig!

Kombinasjon er en kilde til lutein, en antioksidant karotenoid som er uunnværlig for kroppen

Til stede i både avokado og egg, er lutein en type antioksidant karotenoid uunnværlig for kroppen. Det er en del av strukturen i vev, øyne og hjerne, men den produseres ikke naturlig av kroppen - det vil si at den må konsumeres gjennom mat.

En diett rik på lutein er viktig for helsen til øynene, huden og nervesystemet (unngå problemer knyttet til hukommelse eller kognitive funksjoner). Den gode nyheten er at kombinasjonen avokado + egg er veldig rik på dette stoffet, så det er veldig verdt å legge til dietten.

Avokado med egg gir gunstig fett og proteiner til kroppen

Du har kanskje hørt at avokado er en fet frukt - og dette er virkelig sant, bare på en positiv måte! Frukten gir enumettede fettstoffer, som er essensielle fettsyrer (for eksempel omega 9) som er svært gunstige for kroppen. Disse "gode" fettene er viktige for hjerte- og hjernehelsen. Egg er i sin tur viktige proteinkilder - det er derfor de alltid er til stede i kosten til vegetarianere.

Kombinasjon er også en kilde til viktige antioksidanter, fibre, vitaminer og mineraler

Hvis ideen er å lage en virkelig næringsrik matbit, er kombinasjonen av avokado og egg nesten perfekt! I tillegg til å være en kilde til fordelaktige proteiner og fett, gir denne doble praktisk talt alle næringsstoffene kroppen trenger.

Avokado har for eksempel en høy konsentrasjon av fibre, antioksidanter, mineraler som kalium, sink og magnesium, samt vitamin C, K og B-komplekset. Egget gir sink, selen, andre mineraler, vitamin A og E, i tillegg til være veldig næringsrik. Det er ingen måte denne kombinasjonen kan gå galt, ikke sant?

Anbefalt

10 jernrike matvarer som du ikke kan gå glipp av i kostholdet ditt
Hva er laurbærbladet til? Oppdag fordelene og hvordan du bruker det
Hva er ora-pro-nobis-planten til? 5 fordeler med denne grønnsaken