Flere faktorer kan være ansvarlige for svekkelsen av neglene - som for eksempel vanen å bite, fraværet av hansker under huslige aktiviteter og bruken av produkter som kan være skadelige, for eksempel aceton. Men visste du at måten du spiser også kan gjøre dem sprø? Dette er fordi fraværet av noen næringsstoffer - for eksempel vitamin C og jern - kan bidra til forverring av dette problemet.
Så for å hjelpe deg med å løse eller forhindre denne svekkelsen, har vi utarbeidet en liste med 10 matvarer som vil gjøre neglene dine sterkere og bedre tatt vare på. Sjekk ut hva de er og legg dem til i menyen din:
1. Oransje
Appelsin er en kraftig frukt! I tillegg til å ha antioksidanter som flavonoider, har det også fordelene med vitamin C - noe som er bra for kroppens immunitet og også bidrar til å styrke neglene ved å bidra til vedlikeholdet av proteinet som danner det.
2. Jordbær
I likhet med appelsinen bidrar jordbæret til å styrke neglene fordi den er rik på vitamin C. Og det er ikke bare på dette punktet det bidrar til estetikken: fordi den har antocyanin-antioksidanten i sin sammensetning, er den også veldig bra for huden ved å forhindre for tidlig aldring.
3. spinat
Fordi den har vitamin C og jern, er spinat en viktig alliert for å bekjempe anemi - og selvfølgelig for å styrke neglene! Og det er verdt å huske at, i likhet med ham, har også andre mørkegrønne bladgrønnsaker denne egenskapen, for eksempel rucola og grønnkål.
4. Brun ris
Visste du at brun ris også er en alliert for å styrke neglene? Det er fordi den er rik på silisium, en komponent som bidrar til å øke produksjonen av elastin, kollagen og keratin - tre stoffer som får negler til å vokse raskere og sunnere.
5. Egg
Forbruket av egg er også en del av listen over matvarer som bidrar til denne funksjonen, siden den har B-vitaminer. Generelt huskes disse næringsstoffene godt for å være gunstige for nervesystemet, men fordelene deres stopper ikke der: de de hjelper også med å forhindre at negler knekker lett.
6. Quinoa
Den gode konsentrasjonen av sink - et mineral som hjelper til med å forbedre immunforsvaret - av B-vitaminer og jerndoser, er det som gjør quinoa indikert for å styrke neglene. Allsidig, den kan vises i både søte og salte oppskrifter, i form av korn, flak eller mel.
7. Kjøtt
Tilstedeværelsen av B-vitaminer og sink får kjøtt til å styrke neglene. Tips for å opprettholde et sunt kosthold med mindre fett er å satse på de slankere versjonene.
8. Bønner
Bønnene har også tre viktige næringsstoffer som bidrar til å forhindre neglesvekkelse: vitamin C, jern og vitamin B. Det er ikke rart at mat alltid blir husket når man snakker om å styrke kroppen generelt.
9. Havre
Havre bidrar til å styrke negler - så vel som hår - da de er rike på kalsium, sink og magnesium. Dette sistnevnte næringsstoffet bidrar også til å forhindre brudd og forbedre veksten ved å påvirke produksjonen av keratin.
10. Banan
Fordi det er rikt på biotin, bidrar bananer også til å styrke neglene. Dette er fordi dette stoffet øker produksjonen av keratin, et uunnværlig protein for å forhindre nedbrytning og svekkelse.
