Anbefalt produkt
Kokosnøttvann Taeq 200ml
Sommer, sterk sol, februar og ... Karneval! Har du en mer brasiliansk kombinasjon? For elskelselskere nærmer øyeblikket seg, og i tillegg til kostymer og rekvisitter er det på tide å begynne å tenke på noen spesielle bekymringer med kroppen vår. Rehydrering, for eksempel så grunnleggende i hverdagen, i tider med stor fysisk slitasje blir enda viktigere. Her er noen måter å holde kroppen din hydrert og få mest mulig ut av det fire dager lange festet ditt med mye energi og energi!
Det er kjent at om lag 60% av kroppen vår består av vann, og derfor er anbefalingen fra Verdens helseorganisasjon (WHO) minst 2 liter per dag, for en sunn voksen. Å holde kroppen hydrert er viktig for å smøre leddene våre, komponere kroppens celler, i tillegg til å hjelpe til med transport av næringsstoffer og regulere kroppstemperaturen (nær 36,5 °). I følge ernæringsfysiolog Thaís Leopoldo mister vi væske under intens svetting, veldig vanlig ved karneval, så det er viktig å hydrere deg selv hele tiden:
"Sammen med svette går mange elektrolytter som magnesium, kalium og natrium tapt. Det ideelle ville være å gå med en flaske i blokkene. Og husk: hvis du bruker alkoholholdige drikker, alternativt med forbruket av væsker som vann, kokosnøttvann, juice og brus. Husk at anbefalt mengde er bestemt med den hensikt å stimulere vanninntaket, og husk alltid å drikke vannet ", forklarer fagpersonen.
Se 5 måter å holde deg hydrert under Carnival
1 - Invester i frukt: I følge ernæringsfysiologen er frukt som er rik på vann, for eksempel vannmelon, ananas, jordbær og kiwi. I tillegg til å hydrere, gir de en følelse av friskhet, senker kroppstemperaturen, myker opp varmen og hjelper til med å fylle på næringsstoffer som går tapt under svette.
2 - Kokosnøttvann: Tradisjonell og veldig velsmakende, indikasjonen på Dr. Thaís er viktig for bedre å kunne nyte dagene med fest. Fordi den er rik på kalium og karbohydrater, er drikken sunn, kalorifattig, hjelper med å fylle opp tapte næringsstoffer og reduserer symptomer på stress og tretthet, så det vil hjelpe deg å glede deg over Carnival lenger.
3 - Fruktjuice: Sunn, forfriskende og velsmakende, du kan tilberede en naturlig fruktjuice, fryse og ta den med til gateblokkene. De er næringsrike, de hjelper til med å hydrere kroppen og tilfører næringsstoffer som er nødvendige for vårt velvære og for å gi energi. Husk å konsumere den snart, slik at saften ikke blir mindre næringsrik og mister sin naturlige smak.
4 - Iste: For drikkere, i tillegg til å holde kroppen sunn, gir iste energi, fukter og hjelper til med å fylle på næringsstoffene som går tapt i svette. Grønn te er for eksempel forfriskende, har antioksidant virkning og hjelper til med å miste kalorier under festen, og er et godt alternativ for å forbedre kroppens fuktighet om sommeren.
5 - Frukt sacolé: Hva med å tilberede din favoritt fruktjuice, legg den i poser og frys den til karnevalet? Fruktposen er enkel, praktisk og veldig velsmakende, og hjelper deg med å hydrere, forfriske og gi næring til kroppen, siden den holder fruktens egenskaper intakte. Prøv det!