Hydration at Carnival: Lær hvordan du bytter ut kroppsvæsker under festen!

Anbefalt produkt

Kokosnøttvann Taeq 200ml

Kokosnøttvann Taeq 200ml

Pão de Açúcar leveringsknapp

Sommer, sterk sol, februar og ... Karneval! Har du en mer brasiliansk kombinasjon? For elskelselskere nærmer øyeblikket seg, og i tillegg til kostymer og rekvisitter er det på tide å begynne å tenke på noen spesielle bekymringer med kroppen vår. Rehydrering, for eksempel så grunnleggende i hverdagen, i tider med stor fysisk slitasje blir enda viktigere. Her er noen måter å holde kroppen din hydrert og få mest mulig ut av det fire dager lange festet ditt med mye energi og energi!

Det er kjent at om lag 60% av kroppen vår består av vann, og derfor er anbefalingen fra Verdens helseorganisasjon (WHO) minst 2 liter per dag, for en sunn voksen. Å holde kroppen hydrert er viktig for å smøre leddene våre, komponere kroppens celler, i tillegg til å hjelpe til med transport av næringsstoffer og regulere kroppstemperaturen (nær 36,5 °). I følge ernæringsfysiolog Thaís Leopoldo mister vi væske under intens svetting, veldig vanlig ved karneval, så det er viktig å hydrere deg selv hele tiden:

"Sammen med svette går mange elektrolytter som magnesium, kalium og natrium tapt. Det ideelle ville være å gå med en flaske i blokkene. Og husk: hvis du bruker alkoholholdige drikker, alternativt med forbruket av væsker som vann, kokosnøttvann, juice og brus. Husk at anbefalt mengde er bestemt med den hensikt å stimulere vanninntaket, og husk alltid å drikke vannet ", forklarer fagpersonen.

Se 5 måter å holde deg hydrert under Carnival

1 - Invester i frukt: I følge ernæringsfysiologen er frukt som er rik på vann, for eksempel vannmelon, ananas, jordbær og kiwi. I tillegg til å hydrere, gir de en følelse av friskhet, senker kroppstemperaturen, myker opp varmen og hjelper til med å fylle på næringsstoffer som går tapt under svette.

2 - Kokosnøttvann: Tradisjonell og veldig velsmakende, indikasjonen på Dr. Thaís er viktig for bedre å kunne nyte dagene med fest. Fordi den er rik på kalium og karbohydrater, er drikken sunn, kalorifattig, hjelper med å fylle opp tapte næringsstoffer og reduserer symptomer på stress og tretthet, så det vil hjelpe deg å glede deg over Carnival lenger.

3 - Fruktjuice: Sunn, forfriskende og velsmakende, du kan tilberede en naturlig fruktjuice, fryse og ta den med til gateblokkene. De er næringsrike, de hjelper til med å hydrere kroppen og tilfører næringsstoffer som er nødvendige for vårt velvære og for å gi energi. Husk å konsumere den snart, slik at saften ikke blir mindre næringsrik og mister sin naturlige smak.

4 - Iste: For drikkere, i tillegg til å holde kroppen sunn, gir iste energi, fukter og hjelper til med å fylle på næringsstoffene som går tapt i svette. Grønn te er for eksempel forfriskende, har antioksidant virkning og hjelper til med å miste kalorier under festen, og er et godt alternativ for å forbedre kroppens fuktighet om sommeren.

5 - Frukt sacolé: Hva med å tilberede din favoritt fruktjuice, legg den i poser og frys den til karnevalet? Fruktposen er enkel, praktisk og veldig velsmakende, og hjelper deg med å hydrere, forfriske og gi næring til kroppen, siden den holder fruktens egenskaper intakte. Prøv det!

Anbefalt

10 jernrike matvarer som du ikke kan gå glipp av i kostholdet ditt
Hva er laurbærbladet til? Oppdag fordelene og hvordan du bruker det
Hva er ora-pro-nobis-planten til? 5 fordeler med denne grønnsaken