Ummm ... Hei, latskap! Like naturlig som å våkne, virker vanen med å strekke etter en god natts søvn som et svar fra kroppen vår som ønsker å våkne opp for dagen. Når vi strekker alle musklene, begynner det også en prosess i kroppen som genererer en rekke fordeler som øker humør og disposisjon. Oppdag disse grunnene og hva er de viktigste fordelene med å strekke for helsen vår!
I følge ordboken er lounging: "ta bort latskapen din, våkne opp; strekk lemene dine lat ...". Det vil si at det er en handling å strekke på en spontan og avslappende måte, noe som kan skje når vi våkner eller, til og med om dagen, etter en god stund å stå i samme stilling. I følge ortopedisten Paulo Roberto Dias dos Santos, gir tøyningen gode fordeler for helsen til kroppen vår, men den trenger også litt pleie:
"Blant fordelene kan vi fremheve strekking av muskler, sener og andre leddstrukturer som stimulerer oksygenering og forbedring av vanning av blod. I tillegg fremmer det en lyshet i kroppen, og reduserer muskelspenningen. Tøyningen bør utføres på en progressiv og langsom måte, for å unngå muskelspasmer eller kramper ", forklarer fagpersonen og understreker at handlingen kan utføres når som helst, og hjelper til med å avlaste spenningene i hverdagen:
"Ved å våkne og om dagen, spesielt i perioder hvor personen sitter i mange timer, bør den utføres på en rutinemessig måte, som absolutt vil gi øyeblikk av avslapning og lindring av muskelsmerter på grunn av postural avhengighet", fremhever ortopeden.
Hvorfor er det å slappe av for kroppen?
1 - Gir disposisjon: Lazing er mer enn å ta bort latskap, det forteller hjernen vår at det er på tide å våkne. Handlingen aktiverer funksjonene til våre organer og gir stemning og godt humør for dagen fremover.
2 - Lindring av hodepine: De muskelspenningene som er tilstede i vårt daglige liv kan forårsake migrene, også kalt spenningshodepine. Når vi strekker oss, slapper vi av musklene og hjernen får denne "meldingen", og lindrer smerte.
3 - Forebygger fibromyalgi: Den kroniske sykdommen som forårsaker tretthet, tretthet, mye kroppssmerter og annet ubehag, kan unngås med den enkle vanen å strekke, siden øvelsen hjelper med å strekke muskler, lindre muskelspenninger og smøre leddene.
4 - Velværefølelse: Når vi strekker oss, frigjør vi gode doser endorfiner og serotonin, nevrotransmitterhormonene som er ansvarlige for følelsen av glede og velvære, i tillegg til å gi legemet til kroppen og aktivere hukommelsen.
5 - Bevarer fleksibilitet: Det er normalt at musklene våre over tid blir mindre fleksible, spesielt hvis vi ikke praktiserer fysiske aktiviteter regelmessig. Strekking hjelper deg å aktivere den fleksibiliteten og holde musklene sunnere.
