Granola: gå ned i vekt eller bli feit? Hvordan å bruke?

Det er ikke overraskende når de sier at forbruket av granola er fetende, tross alt inneholder 100 g av denne maten nesten 500 kalorier. For ikke å nevne mengden fett det gir. Imidlertid veldig rolig på den tiden! Hvis den brukes riktig og i riktig mengde, kan denne maten slutte å være en skurk av vekten for å bli en stor alliert for mathelsen din!

Ideelt sett bør granola spises med frukt, melk og yoghurt. Dette er fordi det øker mengden karbohydrater, som igjen gir mer energi til kroppen, spesielt for de som er dyktige i fysiske aktiviteter. I tillegg, siden den også er rik på fiber, hjelper denne ingrediensen til riktig tarmfunksjon og bidrar til vektkontroll dietter.

"En halv kopp granola te erstatter en fransk brød eller to brødskiver. Inntatt på denne måten, som en erstatning for brød, vil det ikke gå på kompromiss med et balansert vektkontroll diett", sier ernæringsfysiolog Juliana Saldanha, som påpeker at forbruket kan tilberedes til frokost eller i mellommåltid for å øke metthetsfølelsen, siden fordøyelsen av granola er treg.

Hva er granola?

Granola er en blanding av stekte frokostblandinger, nøtter, frø og sukker. Denne kombinasjonen av ingredienser betyr at den har et stort mangfold av næringsstoffer som er avgjørende for kroppen vår. Den er for eksempel rik på B-vitaminer, som finnes i havre, som er avgjørende for å holde mental helse og energi i kroppen oppdatert. I tillegg har den en stor mengde vitamin E, et stoff som kroppen ikke produserer alene, og som har antioksidantvirkning, og forhindrer skade på celler forårsaket av frie radikaler.

En annen funksjon er at den inneholder mineraler som sink og selen. Disse har også antioksidante stoffer som hjelper til med avgiftning av organismen, som er avgjørende for at cellene fungerer tilfredsstillende, noe som får dem til å øke stoffskiftet og hjelpe til med forbrenning av fett.

Anbefalt

10 jernrike matvarer som du ikke kan gå glipp av i kostholdet ditt
Hva er laurbærbladet til? Oppdag fordelene og hvordan du bruker det
Hva er ora-pro-nobis-planten til? 5 fordeler med denne grønnsaken