Krets- og funksjonstrening. Visste du at dette er forskjellige fremgangsmåter? Ja, det er veldig vanlig å blande konseptene til de to aktivitetene, men hver kategori har sine spesialiteter og særegenheter. Imidlertid, når det gjelder helse og livskvalitet, er begge like gunstige for kroppens fysiske og mentale velvære og har tiltrukket flere og flere tilhengere. Se egenskapene til hver enkelt av dem!
Ifølge kroppsøvingslæreren, Laura Castro de Garay, karakteriseres både funksjonell trening og kretsløp som metoder som gir positive resultater på mellomlang eller kort sikt, og som forbedrer livskvaliteten som helhet. Hun forklarer imidlertid at fremgangsmåten, selv om den er lik, ikke er den samme:
"Å jobbe med forskjellige fysiske kvaliteter i et kretsformat blir ikke karakterisert som en funksjonell trening på grunn av den opprinnelige definisjonen av metoden, men snarere en tilpasning til navnet for å gjøre den mer attraktiv. Funksjonell trening hadde sitt utspring i fysioterapi for behandling av smerte generelt , fysisk rehabilitering og med sikte på pre-habilitering, det vil si å forberede den enkelte på en spesifikk oppgave. Kretsopplæring startet i den strenge engelske vinteren, i 1953, slik at feltidrettsutøvere kunne arbeide sine fysiske egenskaper gjennom sesonger trene på et lukket sted, slik at de ikke mister prestasjonene ", analyserer fagpersonen og peker på noen grunner til denne forvirringen:
"Den kretsfunksjonelle foreningen blir sett på som en" blanding "av fysiske kvaliteter (smidighet, koordinering, lateralitet, balanse, hastighet) på en uordnet måte som følgelig ikke fungerer på prinsippet om spesifisitet", understreker han.
Fordeler med funksjonell trening
Ifølge professor Laura kom funksjonell opplæring til fordel for alle befolkninger fra barn til eldre. Det er opp til kroppsøvingslærere å utdype treningsprogresjonen på en objektiv og forsiktig måte i forhold til behov og ferdigheter.
"Selve navnet avgir betydningen av å forbedre funksjonen til en viss tilstand. Teknikere, trenere og personlig trener brukte metoden for å styrke ledd og muskler hos idrettsutøvere og i arbeidet med muskelfunksjoner, gjennom kinetiske kjeder", understreker den profesjonelle .
Hovedfordeler: Reduksjon av skader ved prinsippet om progresjon, trening av de involverte områdene til å jobbe på samme måte som de vil bli brukt i visse aktiviteter, styrke utvikles med mål om å forbedre ferdigheter og ikke ved å øke styrke, det gir arbeidet med globale bevegelser og spesifikasjoner laget med materialer som gummibånd, kuler, bosu, suspensjon.
Fordelene med sirkeltrening
Kretsen, derimot, er også motiverende, og det sosiale aspektet gjør det attraktivt, ettersom det optimaliserer tiden og presenterer konstante variasjoner i øvelsene om form for utførelse og mangfoldet av materielle ressurser. Trening er viktig for å forbedre aerob kondisjon, muskelutholdenhet, balanse og smidighet.
"Det er viktig å understreke at hvis kretsen utføres utendørs og hovedsakelig i sand, er det opp til læreren å organisere og tilpasse eleven og å sette pris på hans sikkerhet og progresjon av intensitet og volum, da sanden kompromitterer noen funksjoner og fordeler sammenlignet med stiv overflate ", avslutter fagmannen.
* Professor Laura Castro de Garay er CAO ved goTeach - utdanningsinstitusjon for kroppsøvingskurs og PhD. I biodynamikk i bevegelse og sport (UNICAMP / Portugal).
