Anbefalt produkt
Zero linfrøblanding, kastanje og quinoa Taeq 66g
Framover. Det er retningen i livet! Så mange mennesker fokuserer på løping, kroppsbygging og fysiske aktiviteter med høy intensitet, og glemmer at enkle og naturlige hverdagshandlinger også gjør en enorm forskjell i helse og livskvalitet. Å gå er for eksempel en av de mest effektive metodene for å gjøre kroppen sterk, kroppen regulert og sinnet i fred. Det er nok tilrettelegging og og en tidligere profesjonell akkompagnement for noen grunnleggende og essensielle indikasjoner.
Gå på strandpromenaden ved stranden, i parken, på gaten ... Uansett, stedet er opp til deg så lenge kroppen din er i bevegelse. Å bevege seg rundt er viktig for å opprettholde musklene våre, det reduserer hevelse i bena og anklene og kan også bekjempe stress og angst i hverdagen. En studie fra USP i Ribeirão Preto fant at å gå i 40 minutter senker blodtrykket i 24 timer etter trening, og indikerte også noen flere fordeler med øvelsen:
" Viktigheten av daglig gange, på en guidet måte, for å oppnå fordeler, for eksempel: forbedring av luftveis- og kardiovaskulære funksjoner, reduksjon av blodtrykk i hvile, kontroll av fett, blodsukker og kroppsvekt, i tillegg til å fremme psykologisk velvære og sosialt ", fremhever enheten.
Her er noen forholdsregler du må ta mens du går
Fukt deg selv: Drikk vann før, under og etter trening. Å holde kroppen hydrert er en del av den viktige omsorgen for ditt velvære.
Klær: Velg komfortable og lette klær. Velg en sko som egner seg for å gå, for eksempel ikke så høy.
Åpningstid: Unngå de varmeste timene, med sterk soleksponering, for eksempel fra kl. 11 til 16. Å gå om morgenen kan gi deg mer humør.
Strekk: Å strekke kroppen din før og etter trening forhindrer kramper, og hjelper til med å aktivere sirkulasjon.
Mat: Ikke tren på tom mage, uansett hvilken fysisk aktivitet du har. Gi frukt til frukt, ha en juice eller til og med kornstenger for å starte!
Ikke slå deg til ro: Når du merker at kroppen din allerede har blitt vant til en viss hastighet, prøv å øke, utvikle deg litt i øvelsen, intensivere trinnet ditt eller ta en risiko i en skråning.
