Å spise sukker for mye kan være veldig skadelig for kroppen, vet du? Det er ikke rart at mange helseproblemer skyldes hovedsakelig overflødig glukose i blodet. Ifølge ernæringsfysiolog Caroline Codonho har "hvitt raffinert sukker blekekomponenter, ingen fiber og mer enn 99% av enkle karbohydrater i sammensetningen". Det vil si at maten ikke har god næringsverdi og er veldig kaloriinnhold!
Tross alt, hva er de viktigste problemene forårsaket av overflødig sukker?
I følge ernæringsfysiologen er det mange problemer forårsaket av overdreven inntak av sukker. Derfor er det veldig viktig å ha balanse i fôringsrutinen. "Overflødig sukker i en diett kan føre til diabetes, men før det, til sirkulasjon, øyeproblemer, nedsatt helbredelse, tap av følelse i ekstremiteter og organskader, som nyrer og hjerne, øyne (netthinnen). diabetisk retinopati kan forekomme, som i noen tilfeller forårsaker blindhet, "forklarer Caroline. For å overbevise deg om å redusere (eller i det minste redusere) forbruket av denne maten, forklarer vi bedre noen av disse problemene forårsaket av overflødig sukker. Sjekk ut!
1. Diabetes kan være forårsaket av diettfaktorer og familiehistorie
Det er verdt å nevne at det er mange faktorer som fører til diabetes, som fysisk inaktivitet, dårlig kosthold og til og med familiehistorie. Imidlertid kan overdreven inntak av sukker være en av årsakene til sykdomsutbruddet. Så prøv å spise mer naturlige søtsaker (for eksempel laget med frukt og lite sukker), ha et sunt, regulert kosthold og trene litt fysisk aktivitet.
2. For mye sukker kan forårsake sirkulasjonsproblemer
Som ernæringsfysiolog Caroline Codonho sa, er sirkulasjonsproblemer et av de første symptomene som dukker opp med overdreven sukkerinntak. Overdreven glukose i blodet kan forårsake obstruksjon av karene og dermed forårsake kardiovaskulære problemer. Husk derfor alltid å være forsiktig når du spiser søtsaker!
3. Har du hørt om diabetisk retinopati?
Diabetisk retinopati, for de som ikke vet, er en komplikasjon som påvirker karene i netthinnen (i øyeområdet), og kan forårsake tap av synet. Det skjer nettopp på grunn av overdreven inntak av sukker, og ofte kan symptomene være irreversible!
4. Overdreven glukose kan forstyrre helingsprosessen
Helbredelsesprosessen til kroppen vår er direkte knyttet til maten vår, visste du det? Derfor garanterer et sunt kosthold (med riktig mat) rask gjenoppretting fra sår og skader.
Hvis det er et overdreven forbruk av sukker, derimot, er det mulig at legemiddelprosessen til kroppen slutter å fungere godt. Dette er fordi overflødig glukose forstyrrer blodtilførselen og påvirker også immunforsvaret. Derfor ender det med å bli tregere enn normalt. Komplisert, ikke sant?
5. Nyrer og hjerne kan påvirkes av overdreven sukkerforbruk
Mange vet ikke, men overflødig sukker kan også påvirke helsen til svært viktige organer, som nyrene og hjernen. Med høyt glukose er nyrene overbelastet for å filtrere blodet - noe som kan forårsake noen langsiktige problemer. Hjernen kan også påvirkes, da overflødig sukker har en tendens til å svekke kognitive funksjoner.
Nå som du vet mer om skadene av overflødig sukker, er vårt tips å prøve å håndtere forbruket ditt! Foretrekk naturlige søtningsmidler (som honning og xylitol) eller til og med brunt og demerara-sukker, som er sunnere alternativer.
