6 matvarer som hjelper til med å aktivere minne og konsentrasjon

Mangler det konsentrasjon og tretthet? Noen matvarer kan hjelpe hjernen din til å oppdatere minnet ditt for å endre dette scenariet. Faktisk er det vanlig at alder, tretthet og stress påvirker hverdagens glemsomhet.

Hukommelsestap kan starte plutselig eller starte sakte. Det kan påvirke din evne til å huske nylige hendelser, hendelser tidligere eller begge deler. Du kan glemme en enkelt hendelse fra fortiden / nåtiden eller mange av dem. Å ha problemer med å lære nye ting, mangel på konsentrasjon eller å lage nye minner er også et veldig tilbakevendende symptom.

En av de vanligste årsakene til nylig hukommelsestap er å holde på et dårlig og dårlig kosthold. Derfor er det bare ved å spise at du er i stand til å skaffe deg noen kraftige næringsstoffer for å la tankene være uklar og kraftig, fri for hukommelsestap og hukommelsesforringelse. Start med å investere i mineraler og vitaminer, som vil la kroppen din være aktiv, i humør og med et kriblende minne. Velg ingredienser som inneholder antioksidanter og rike på omega 3, dette vil gjøre hele forskjellen i rutinen din.

"Mat er vår største kilde til næringsstoffer som kan modulere nevrotransmittere og fysiologiske mekanismer som gjør oss aktive, i humør og med et perfekt minne. Akkurat som overdreven inntak av bearbeidet mat, med plantevernmidler og rik på hormoner også tømmes. næringsstoffer i kroppen vår og forverrer disse symptomene ”, forklarer ernæringsfysiolog Mariana Duro, medlem av det brasilianske instituttet for funksjonell ernæring.

Når du velger hva du skal spise, er det alltid bra å investere i antioksidanter som appelsinfrukt og grønnsaker. Disse matvarene hjelper til med å frigjøre nevrotransmittere som gjør hjernens funksjon perfekt. I tillegg favoriserer antioksidanter også eliminering av frie radikaler som forstyrrer god hjernefunksjon.

De rike på omega 3, som fisk og oljefrukt, hjelper også til å bevare godt minne. Dette er fordi omega 3 er en fettsyre som virker på hjernens funksjon ved å fremme kommunikasjon mellom nerveceller, så det er for eksempel perfekt å sette inn i kostholdet til barn. "Dens DHA-fraksjon hjelper til med å bygge myelinhylser rundt nervefibre, noe som letter kjemisk nevrotransmisjon. På denne måten hjelper det hjernen til å overvåke humør og hukommelse." Kommentarer Mariana.

Ernæringsfysiologen understreket også at langvarig faste genererer dannelsen av frie radikaler, som svekker frigjøringen av nevrotransmittere. Annet enn det, skaper det lave forbruket av næringsstoffer og energikilder også stress i kroppen, som også forstyrrer hjernens funksjon og følgelig med hukommelsen negativt.

Sjekk listen over indikerte matvarer!

Anbefalt

10 jernrike matvarer som du ikke kan gå glipp av i kostholdet ditt
Hva er laurbærbladet til? Oppdag fordelene og hvordan du bruker det
Hva er ora-pro-nobis-planten til? 5 fordeler med denne grønnsaken