Når vi trener fysisk ofte, må vi tilpasse kostholdet vårt for å møte rutinen mer villig. Tross alt trenger du mer energi for å løpe, svømme, hoppe, styrke musklene og alt. Og det er ikke alltid kroppen vår er villig til å møte et maraton av aktiviteter. Derfor er et godt tips å ta med energidrikker i menyen som letter denne treningsrutinen. For å hjelpe deg har vi listet opp 5 kombinasjoner av supereffektive og smakfulle naturlige energidrikker som vil gi kroppen din et løft. Sjekk ut!
1. Fennikel, kanel og ginseng te
Denne kombinasjonen av ingredienser er en av de beste naturlige energidrikkene du finner. Fennikel er for eksempel rik på vitamin B6 - et av stoffene som er ansvarlige for å bringe mer energi og øke hastigheten på kroppens stoffskifte. I tillegg kan den også fungere som betennelsesdempende, og fordi den er rik på fiber, favoriserer den også fordøyelsessystemet.
Kanel er i sin tur en av de viktigste termogene: i tillegg til å være velsmakende, hjelper det å øke hastigheten på stoffskiftet (bidrar til forbrenning av fett) og gir mer energi til treningen. Det samme gjelder ginseng, en rot av kinesisk opprinnelse som fungerer som en naturlig energizer og også anti-stress medisin. Ved å kombinere disse tre ingrediensene er det mulig å tilberede en sunn og superenergisk te, som du kan drikke mens du fortsatt er varm eller til og med iset - det er opp til deg!
2. Kombinasjon ananas med mynte og ingefær
Du har kanskje allerede prøvd den klassiske kombinasjonen "ananas med mynte", som er en av de godeste og sunneste juiceene der ute. Når du tilsetter ingefær, som er en naturlig termogen (akkurat som kanel), er fordelene enda større. Det er fordi den har energiske egenskaper som gjør nervesystemet mer våken, i tillegg til å øke hastigheten på stoffskiftet. Ananas, som er en sitrusfrukt, fungerer også som betennelsesdempende og er også rik på vitamin C, et næringsstoff som er ansvarlig for å gi mer energi og disposisjon til kroppen. Et godt tips er å lage denne juicen til å drikke hver morgen eller før du trener.
3. Appelsin, sitron og gulrotjuice
Appelsinjuice er en av de beste naturlige energidrikkene: rik på antioksidanter, vitamin C, magnesium, kalium og andre viktige næringsstoffer. Men den store forskjellen er tilstedeværelsen av flavonoid, en kjemisk forbindelse som finnes i sitrusplanter og frukt, som er i stand til å la kroppen være mer våken og våken. Sitron er også en sitrusfrukt rik på essensielle vitaminer og mineraler, og oppfyller en rolle som oransje. Derfor er denne kombinasjonen så sunn og har mye å legge til! Gulrot er en grønnsak full av fordeler: den er bra for hud, hår, negler og hjelper også med fordøyelsen. Du kan satse på at denne kombinasjonen av juice, i tillegg til å være sunn, vil være en god energikilde å trene!
4. Vitamin fra banan, havre og kanel
I vitaminenes univers er banan en av de mest smakfulle og næringsrike. Dette er fordi denne frukten garanterer mer næring og er full av fordeler: rik på B-vitaminer, fibre, kalium og andre næringsstoffer. I tillegg hjelper det med å styrke muskler og forhindre kramper - så det passer veldig godt for de som trener mye fysisk aktivitet. Kombinasjonen med havre og kanel gjør dette vitaminet enda mer sunt og energisk. Verdt et forsøk!
5. Sitronsaft med pulverisert guarana
Pulverisert guarana er en av de mest kjente naturlige energidrikkene, i tillegg til å være en kilde til koffein, noe som bidrar til å bekjempe tretthet (både fysisk og psykisk). Derfor, for de som trener, er et godt tips å alltid prøve å tilsette denne ingrediensen i tilberedningen av juice og smoothies. Her skilte vi ut en veldig enkel og enkel idé: sitronsaft med guarana i pulverform, som også er rik på vitaminer, mineraler og antioksidanter. Men i tillegg til å følge denne oppskriften, kan du også kombinere guarana med annen frukt og grønnsaker, som rødbeter, som er veldig næringsrike og også deilige.
