Sommersport: Oppdag 5 spill som har erobret Brasils strender!

Fra blokkene til sanden. Sommertid ankommer en times solskinn i Brasil, og strendene blir en av de beste måtene å friske opp varmen og, selvfølgelig, holde kroppen sunn og sinnet avslappet. For det, i denne perioden, får flere idretter fremtredende og nye fans på grensene til landet. Fotball, volleyball, håndball og til og med tennis har versjoner ved sjøen og erobrer smaken til alle som søker trivsel og livskvalitet. Lær mer om disse aktivitetene og fordelene deres!

Å drive sport er av største betydning for livet. Vitenskapen påpeker at bare 30 minutters aktivitet om dagen allerede gjør en enorm forskjell i kroppens rette funksjon. Og når vi praktiserer litt aktivitet i direkte kontakt med naturen, som på stranden, er disse effektene enda bedre. På grunn av dette havnet en serie idretter som ble utført på baner i sanden. Kroppsøvingslærer William Isel forklarer årsakene og fordelene ved denne overgangen:

"Idrett blir tatt til sand av flere grunner, blant annet sosiale, siden i dag er tilgjengeligheten av baner og felt mindre. En av de viktigste fordelene med å gå til myk sand, for eksempel, er at effekten er mindre og for dette øker kroppens motstand. Selv av ortopediske årsaker er det for eksempel korsrygg, ryggrad, ledd, ankel bedre å øve på aktiviteter i sanden, i tillegg til å være utendørs og i kontakt med naturen ", forklarer fagpersonen.

5 idretter som vandret fra banene til sanden, og som er bra for helsen din!

1 - Volleyball: I tillegg til å nyte naturens skjønnhet, er sporten et godt valg når det gjelder å styrke muskler, siden den fungerer med alle regioner i kroppen. Den konstante utvekslingen av posisjoner bidrar også til forbedring av fysisk kondisjonering, i tillegg til å hjelpe til med spørsmål som refleks og tankehastighet, så nødvendig for å ledsage stykkene.

2 - Fotball / altinho: Strandfotball eller "altinho" (også kalt "altinha") har vært en del av Brasils strender i noen tid. Praksisen som oppsto i Rio de Janeiro, er i dag feber i landet og hjelper utøvere til å kontrollere ballen, refleks og kroppsmobilitet. Disse øvelsene er også gode for å tonere nedre muskler.

3 - Footvolley: For å styrke lår, legg, mage og gluteale muskler blir øvelse et utmerket alternativ. Det er også kjent og praktisert av alle, uavhengig av kjønn eller alder. Footvolley er en helt interaktiv sport som bidrar til å få nye venner eller blir praktisert med familie og venner.

4 - Strandtennis : Litt tennis med volleyball, frecobol og skyttelbuk. Beach tennis kom ut av den blandingen. I motsetning til tradisjonell tennis, gir sporten litt mer fordeler for kroppen vår når den praktiseres i sanden, på grunn av innsatsen og vanskelighetene som det myke sandgulvet genererer. Strandtennis gir gode energiforbruk og favoriserer styrking av nedre og øvre muskler.

5 - Håndball: Øvelsen hjelper til med å forbedre fysisk kondisjonering og fordeler også kardiorespiratorisk helse. Bevegelsen i sanden hjelper til med å tone nedre og øvre muskler, og fremmer en sunn og ungdommelig kropp.

Eksponering for solen: Hudpleie og fuktighet i kroppen!

Alle som driver med utendørssport, spesielt på strendene, bør ta hensyn og ta vare på huden sin, siden overdreven eksponering for solen kan forårsake flere helseproblemer. Ha alltid solkrem i vesken og stryk den regelmessig til forskjellige tider på dagen. Fukt også kroppen din regelmessig før, under og etter trening!

* William Isél (CREF 037948 G / RJ) er en kroppsøvingslærer som spesialiserer seg på vekttrening og styrketrening.

Anbefalt

10 jernrike matvarer som du ikke kan gå glipp av i kostholdet ditt
Hva er laurbærbladet til? Oppdag fordelene og hvordan du bruker det
Hva er ora-pro-nobis-planten til? 5 fordeler med denne grønnsaken