Sannheten blir fortalt, når det gjelder trening, er det gyldig å spille sport eller fysisk aktivitet. For å leve et virkelig sunt liv er det tross alt ikke nok å bare ha et balansert kosthold, det er nødvendig å i det minste gå litt, fordi kroppen vår trenger et minimum av fysisk trening for å fungere godt. Noen ganger tar latskap over, og ingenting virker interessant nok til å få oss til å forlate huset for å trene. Men har du virkelig åpnet deg for alle muligheter? Noen idretter er lite kjent i Brasil, men praktiseres fortsatt i vårt land, og gir flere helsemessige fordeler. Møt noen av dem:
Landhockey
Du vet sikkert hva hockey er, selv om du aldri har spilt det. Det er likevel veldig sannsynlig at han tenkte på sin versjon på is, selv om denne typen sport ikke er veldig populær i tropiske land, slik tilfellet er med vår. Den gode nyheten er at det er en modalitet kjent som gresshockey, som spilles på et felt.
Av persisk opprinnelse ble dette spillet offisielt opprettet i England i løpet av 1800-tallet og ble en del av de olympiske leker i 1908. Her blir isversjonsplaten en ball, og skøyter viker for tennis. Sammendraget av reglene er veldig enkelt: bare keeperen kan berøre ballen med hendene eller føttene, mens de andre spillerne bare kan berøre den med klubben. I tillegg er det bare lov å beskytte ballen med kroppen mens den er i bevegelse.
Fordelene med hockey er mange. For det første fungerer det med muskelstyrke, siden du må løpe mye, noe som betyr at beina dine vil ha størst nytte. I denne prosessen er det nødvendig å veilede en klubb som ender opp med å utvikle koordinering, smidighet og balanse. Det jobbes også med å puste, da dette er en sport som involverer fart.
Hvis du har visualisert hele denne prosessen, må du allerede forestille deg hvor mye vekt en person mister, ikke sant? Det brennes mange kalorier hvert minutt, noe som betyr at de som regelmessig spiller, går ned i vekt raskere, men ikke nødvendigvis i høyere hastighet enn andre kjente øvelser. Til slutt, fordi det er en sport med 11 spillere på hver side, hjelper det å jobbe med fellesskapet og lagånden. For ikke å nevne at i kampene brukes verbale og ikke-verbale kommunikasjonsformer, noe som er med på å forbedre sosial interaksjon også utenfor feltet.
Rugby
Selv om han ligner amerikansk fotball, som de siste årene har sett populariteten øke i Brasil, er reglene og måten å spille rugby på, ganske forskjellige. Så mye at det dukket opp i England som en avledning av tradisjonell fotball. Faktisk kan det praktiseres med både 13 og 7 idrettsutøvere, som er modaliteten som brukes i OL.
Generelt følger han en veldig enkel idé: det er nødvendig å ta ballen til den andre siden av motstanderens felt. Hvis linjen krysses og ballen berører bakken, scorer laget et poeng. Dette trekket, som gir deg flest poeng, kalles et forsøk . Andre måter å score er å sparke det mellom to innlegg, enten midt i kampen eller etter at et lag prøver . Kulen er oval, så den er lettere å bære, men tror ikke den er lett å vinne! Uten den sterke beskyttelsen som er karakteristisk for amerikansk fotball, presser spillerne og gir mange "treff" for å få ballen.
Med så mye løping er det ikke overraskende at det er flott for hjerte- og luftveiene - noe som også skjer med den berømte fotballen. I tillegg fungerer det musklene som en helhet, siden her brukes også armene mye. Motoriske ferdigheter forbedres også, ettersom det er nødvendig å avbøye og vite hvordan du skal beskytte ballen mens du løper mot motstanderlaget. For ikke å nevne at det, som enhver gruppesport, øker sosialiseringskapasiteten til de som praktiserer den. Endelig er det en fin måte å avlaste stress og få en mer fredelig søvn.
Badminton
Svært assosiert med tennis, denne sporten spilles med en racket og en slags skyttelbuk, kjent som et ratt. Opprinnelig ble den praktisert i India, men endte med å bli ført til - gjett hva - England, hvor den fikk navnet badminton. I dette tilfellet er det veldig enkelt å øve på det, siden det med bare to personer er mulig å spille det uformelt, men hvis målet er å lage mer seriøse kamper, må du også ha et nett og bane med spesifikke størrelser. Det er likevel ingen feil når det gjelder reglene, siden ideen ikke er å la båten falle på gulvet eller treffe nettet.
En stor fordel med badminton er at det, i tillegg til å hjelpe til med å tone kroppen og hjelpe til med vekttap, forbedrer ferdigheter som ikke har noe med styrke å gjøre. Dette er fordi det er nødvendig å ha store reflekser for å være den store vinneren, noe som gjør intelligens og produktivitet forbedret av de som valgte denne sporten. I tillegg er det veldig vanlig at folk som trener badminton søker meditasjonsteknikker, som Mindfulness, har mer fokus under kamper og lager strategier for å vinne.
Lacrosse
Kanskje den minst kjente på listen, da det ikke en gang er en olympisk sport. Denne gangen er opprinnelsen litt annerledes, siden den opprinnelig ble praktisert av urfolk som bebodde Nord-Amerika. Den store forskjellen er at det var en del av et religiøst ritual, og ble praktisert i bestemte dager. I dag er det spesielt populært i Canada og USA, hvor det vises i tre modaliteter: feltlacrosse, box lacrosse (som ikke er åpen) og lacrosse for kvinner (kun praktisert av det kvinnelige publikum).
Reglene varierer i henhold til sporten, men det som trekker mest oppmerksomhet i denne sporten er at den praktiseres med en pinne som har nett på enden. Det er der ballen ligger, og det er nødvendig å kaste den fra en spiller til den andre til noen scorer. Ja, vi kan si at det er en slags "fotball med klubb" med verneutstyr i ansiktet. Dens viktigste fordeler er derimot de samme som andre gruppesport, fordi det i tillegg til å forbedre kommunikasjonen hjelper til med vekttap og øker muskeltonen - som i dette tilfellet både ligger i bena og armene. I tillegg er det utmerket for hjerte- og luftveiene og bekjemper problemer som depresjon og angst ved å frigjøre endorfiner.
