Funksjonelle oppskrifter: 6 praktiske alternativer du kan spise når som helst på dagen

Kjenner du den tiden da sulten rammer? Så den eksisterer, men den skal ikke eksistere. Når vi virkelig har lyst til å spise, er det fordi maten ikke er i samsvar med våre daglige krav. Dermed kommer funksjonell mat som et vannskille for å fylle disse behovene. Laget for å møte næringsbehovene til hver person, og presenterer en variert, sunn og velsmakende meny å smake uten skyld.

Enten på jobben, etter en lang dag med møter, på bestemte tidspunkter før og etter lunsj og middag eller til og med som dagens hovedmåltid, har funksjonelle oppskrifter en tendens til å utgjøre de viktigste manglene på en balansert og sunn måte ernæringsmessige behov som kan eksistere, avhengig av hver enkeltes individualitet og behov. Så de kan være enkle smørbrød, salater i potter, naturlige søtsaker eller mer sofistikerte retter, de passer perfekt, uansett spiseplan.

Se nedenfor, 5 forslag som vi presenterer i Conquiste Sua Vida, og som helt sikkert går etter det du trenger. For å gjøre dette er det bare å klikke på navnene på hver oppskrift for å lære å tilberede, i tillegg, selvfølgelig, ingrediensene som trengs for å komponere disse måltidene. Prøv det!

Hva skal vi spise når vi er sultne? Varier på funksjonell meny og vær sunn

- Tapioka med eggerøre og ostemasse: Når det gjelder en praktisk og sunn rett, bør tapioka toppe enhver liste. Perfekt til enhver tid på dagen, denne lille sandwichen, laget med kassava-deigen, er super egnet for dietter med lite kalori og kostholdsbegrensninger. Her kan vi på vårt forslag tilberede en velsmakende frokost med eggerøre og lettost rik på fiber for å gjøre retten enda mer næringsrik.

- Varm tunfisksmørbrød med salat: En god "sanduba" har også sin verdi når vi vil nippe til noe i hverdagen, ikke sant? Derfor er alternativet vårt praktisk og veldig hyggelig å nyte i en mellommåltid eller til og med på slutten av natten. Laget med tunfisk, en av de mest smakfulle og næringsrike fiskene av alle - den er for eksempel en rik kilde til omega 3 - den kommer også med en deilig salat med grønne blader, kål, hjerte av palme, reddik og egg, i et lag med sennep og kjære.

- Fullkorn hjemmelaget spaghetti med ruccola, pepper og hytte: Den som ikke kan motstå en god pasta, vet verdien av en pasta å tilberede på daglig basis. Og når det gjelder denne ingrediensen, er spaghetti en av de mest konsumerte rettene av brasilianerne. Laget med fullkornspasta, bevarer dette måltidet mengden kostfiber, og forbedrer næringsverdien til retten. I tillegg, med arugula, pepper og cottage cheese, har oppskriften harmoniske og veldig sunne tilbehør.

- Kalvbete i mikrobølgeovnen: Se hvilken utrolig mulighet for de som elsker litt kjøtt? Bare ha en mikrobølgeovn nær deg for å smake på en av de mykeste, saftigste og sunneste kuttene av alle, som er biff. Rik kilde til fibre, vitaminer og mineraler, dette proteinet ledsages også av karrisaus, krydder og kraftige krydder. Vent bare 30 minutter og snart vil denne gleden stå til din disposisjon.

- Swiss chard fylt med kylling, quinoa og hjerte av palme i sugosaus: Helt glutenfri, denne retten er ideell for cøliaki som ønsker smak og ernæring til daglig. Chard er en grønnsak og er en naturlig kilde til antioksidanter, som er ansvarlig for å beskytte kroppens forsvarssystem. Men det viktigste høydepunktet er denne fyllingen. Kombinasjonen av kyllingprotein med den kraftige quinoaen og hjertet av palmekorn i sugosausen, laget med tomat- og gulrotsaus, er en eksplosjon av smaker som bare får munnen til å vanne!

Og de søte oppskriftene? Hva kan vi spise til dessert?

Selvfølgelig er det en sunn søt å nyte i en passende dessert eller til og med i en ettermiddagsmatbit. Dette er vårt sjette forslag: den deilige "grytekake med sjokoladekrem og bær", som lett kan tas med i det daglige arbeidet. Se fordelene dine:

- Grytekake med sjokoladekrem og bær: Sjokoholikerne på vakt vil bli fascinert for å se dette underet framover. Laget med lett sjokoladepulver, og sunnere, lettere og mer næringsrike ingredienser, det er mindre kalori og mye bedre. I forhold til røde frukter er komplementet til denne søtningen enda kraftigere og full av næringsstoffer som hjelper dietten, og favoriserer naturlig vekttap.