Får sove fett eller går ned i vekt? Oppdag mytene og sannhetene om søvn

Anbefalt produkt

Kamille urtete Taeq 15g

Kamille urtete Taeq 15g

Pão de Açúcar leveringsknapp

Du har kanskje hørt om den historien om at sove kan gjøre deg feit - spesielt hvis du tar en lur rett etter å ha spist. Og du må også ha hørt at alle drømmer hver natt, selv om de våkner uten å huske noe som har skjedd. Men er det virkelig fornuftig? Sjekk ut listen med 5 myter og sannheter om emnet!

Å sove for mye gjør deg feit: myte

En av de største bekymringene for søvn - spesielt for de som prøver å gå ned i vekt - er ideen om at vi lettere går opp i vekt mens vi sover, ettersom stoffskiftet avtar. Imidlertid, selv om denne informasjonen er godt kommentert der ute, er den bare en myte!

Det som faktisk skjer, er dette: I løpet av søvntimene frigjør kroppen et hormon, kjent som leptin, som bidrar til vekttap ved å øke metthetsfølelsen. Dette betyr ikke at for mye søvn bare vil få deg til å gå ned i vekt, men dette hvileøyeblikket hjelper de som prøver å bli kvitt noen ekstra kilo. Effekten er motsatt nettopp når vi sover lite, fordi det er en økning i produksjonen av ghrelin - kjent som "sulthormonet", som får oss til å ønske å spise mer.

Mat kan påvirke søvnkvaliteten din: sannhet

Den gamle maksimen som sier "du er hva du spiser" gjelder også for leggetid: mat påvirker også - mye! - kvaliteten på søvnen din. Så mye som ideen er at det å sove for mange timer kan bidra til vektøkning, reduserer stoffskiftet faktisk i løpet av denne perioden. Så for å få en god fordøyelse og unngå ubehag, er det ideelle å satse på lettere mat og i mindre andel før du legger deg. Et annet tips er å unngå alt som er stimulerende - for eksempel koffein og energi - for ikke å avslutte søvnløshet. Hvis ideen er å sove godt, kan du se etter beroligende te, som kamille og lavendel.

Alle drømmer hver natt: sannhet

Selv uten å huske noe på å våkne, hadde du noen drømmer i løpet av natten? Ideen om at vi drømmer hver gang vi legger oss er virkelig sann. Ifølge forskere kan mennesker fra en alder av 10 drømme fire til seks ganger om natten i løpet av det såkalte REM-stadiet - søvnfasen der øynene beveger seg raskere og hjernen fungerer som om vi var våkne. Forskerne hevder også at det virkelige fraværet av drømmer om natten ville være et resultat av psykologiske problemer, som angst og depresjon.

Det er nødvendig å sove åtte timer om dagen: myte

Alle har hørt at du trenger å sove minst åtte timer om dagen. Men faktisk er dette ikke en absolutt sannhet: Sovetiden som trengs for hver enkelt kan variere i henhold til den biologiske klokken. Mens det er mer enn nok for seks timers søvn, kan det hende at andre trenger litt mer enn åtte for å bli veldig gode gjennom dagen.

Søvnkvalitet og stress er relatert: sannhet

Hvis du sov dårlig, vil du sannsynligvis tilbringe dagen med et stressnivå som er høyere enn normalt. Dette er fordi hormonene som er ansvarlige for følelsen av velvære og disposisjon, endrer seg når kroppen ikke hviler det den trenger. Så, så mye som dagen har vært veldig problematisk, er det beste du kan gjøre å sove, og ikke tilbringe natten med å sove på noe.

Anbefalt

10 jernrike matvarer som du ikke kan gå glipp av i kostholdet ditt
Hva er laurbærbladet til? Oppdag fordelene og hvordan du bruker det
Hva er ora-pro-nobis-planten til? 5 fordeler med denne grønnsaken