Mye som finnes på fester generelt, spesielt barn, er brus praktisk talt den offisielle drikken på kinoen, til folk som ikke drikker alkohol og til og med lunsj på en varm dag. Men det kan ikke benektes at det overdrevne forbruket kan gi flere helseproblemer. På grunn av den enorme mengden sukker kan det øke både vekten din og også bidra til utbruddet av diabetes. Dens nullversjon lider ikke engang av dette problemet, men den har for mye natrium, noe som heller ikke er bra, da det kan forårsake hypertensjon, osteoporose og til og med nyreproblemer. Den gode nyheten er at du forbereder en hjemmelaget og veldig sunn versjon.
Sunt brus kan brukes i alkoholfrie drinker
Ok, juice er veldig forfriskende drinker, enda mer når de tilberedes med masse, men det er noen alternativer som er bra for helsen din og som kan brukes på varme dager. Den ene er den alkoholfrie drikken, som bruker frukt i tilberedningen. Imidlertid bruker mange oppskrifter brus som en ingrediens, noe som gjør mengden sukker litt høy. Å ta det en eller annen gang vil selvfølgelig ikke skade, men hvis du har tenkt å ta i deg denne drinken i kostholdet ditt, er det en god ide å velge å tilberede din egen brus.
Hvorfor lage brus hjemme?
I tillegg til å unngå problemene som allerede er nevnt, har hjemmelaget brus fordelen av å være like forfriskende som industrialisert brus og produseres fortsatt naturlig. Tross alt er det en slags juice laget med glitrende vann, og det er akkurat det som vil skape den brusen. Å huske at det som gjør deg feit i brus, er sukker, ikke gass, og i tillegg er det mulig å søte drikken din med kunstige produkter, som aspartam og sukralose, hvis du vil.
Den største fordelen er at du fremdeles nyter fordelene av frukten du valgte å tilberede drikken. Hvis ideen din er å lage en brus, for eksempel, må du bruke sitronsaft, som i seg selv har en avgiftende effekt på kroppen. I tillegg forhindrer det for tidlig aldring, anemi, er bra for hjertet og reduserer også risikoen for kreft. Hvis valget er druen, vet du at i tillegg til å være bra for hukommelsen, er det også bra for tarmen, bidrar til kardiovaskulær helse og forhindrer øyesykdommer.
Forberedelsesmodus
Ettersom disse sunne brusene lages hjemme, er tilberedningsmåten opp til deg, noe som betyr at du kan velge både mer tradisjonelle alternativer og innovere litt mer. For eksempel: i stedet for å lage oransje brus kan du lage oransje med ingefær, som vil gi fordelene med begge ingrediensene.
Uansett har oppskriften ingen feil: Bare bland juice du foretrekker med musserende vann og søt den. Hvis det går rett fra frukten, så enda bedre! Tross alt er det bare å bytte ut vannet du allerede ville brukt med kullsyreversjonen. Hvis du vil, kan du også blande miksene dine i blenderen, så lenge du siler alt etterpå. Boksesaft er også velkommen, men idealet er å bruke fullkorn eller økologisk juice fordi de er sunnere. Ikke glem å la din hjemmelagde brus ligge i kjøleskapet, så den vil alltid være kjølig og forfriskende.
