Allsidig, velsmakende, næringsrik og ... Medisinsk! Guava-masse har egenskaper som er så gode for helsen at bruken hjelper til med å forbedre seg fra sykdommer som anses enkle, som forkjølelse og influensa, til større og komplekse behandlinger, som for eksempel kampen mot diabetes. Så oppdag spesielle måter å inkludere denne deilige og kraftige tropiske frukten i kostholdet ditt, og lær hvordan det fungerer for kroppen vår!
Enten for juice, vitaminer, desserter og til og med syltetøy, fruktmasser er gode alternativer for å opprettholde et funksjonelt, raskt og næringsrikt kosthold. Når det gjelder guava, er det ansvarlig for å gi gode nivåer av vitamin C og mineraler (kalium, magnesium og mangan) som sammen forbedrer kroppens beskyttende funksjoner. Nedenfor presenterer ernæringsfysiolog Patrícia Bertoni de viktigste fordelene med guavamasse for helsen vår. Sjekk ut!
6 helsemessige fordeler av guavamasse
1 - Styrker immunforsvaret: Fordi det er rikt på vitamin C, hjelper guavamasse til å forhindre forskjellige sykdommer: "I 100 g får du dobbelt så mye som dine daglige behov. Den har mer C-vitamin enn oransje! Det gir denne frukten en høy antioksidantkraft », analyserer ernæringsfysiologen.
2 - Bekjemp kreft: Fordi den er rik på karotenoid lykopen (som til og med gir massen en rød farge), hjelper guava til å bekjempe handlingene til frie radikaler, i tillegg til å ha polyfenoler og quercetin som har en beskyttende faktor mot kreft.
3 - Hindrer aldring: Guavamasse bekjemper oksidativt stress forårsaket av forurensning, sigaretter og UV-stråling: "Forbruket av denne frukten gir beskyttelse og virker for å forbedre helsen på en systemisk måte", understreker Dr. Patrícia.
4 - Det fordeler huden: Nettopp fordi den bekjemper oksidativt stress, har guava fortsatt lykopen og vitamin A, stoffer som er direkte forbundet med en sunn brunfarge og som virker for hudens helse, i tillegg til å forbedre fotbeskyttelsen.
5 - Sunn tarm: Rik på fiber, blir guavamasse ansvarlig for å gi metthet, hjelper til med å gå ned i vekt, letter tarmtransitt og holder blodsukker under kontroll på grunn av mengden fiber og få kalorier som finnes i frukten (5 g fiber og 54 kalorier i 100 g frukt).
6- Forbedrer humør og stress: Ifølge Patrícia Bertoni er guavamasse, på grunn av sin gode mengde magnesium, ansvarlig for å forbedre humøret og redusere stressnivået forårsaket i det daglige livet: "Når magnesiumnivåer de er lave i kroppen, humør forverres ”, analyserer ernæringsfysiologen.
Oppmerksomhet på overdreven forbruk
Guava er en frukt som er ekstremt rik på fiber, så forbruk i store mengder kan påvirke tarmfunksjonen, noe som kan forverre tilfeller av forstoppelse eller til og med forårsake dem. I tillegg bør høyt fiberinntak alltid være assosiert med god hydrering, det vil si regelmessig vannforbruk.
Ernæringsfysiologen Patrícia advarer om inntaket av frukten for noen mennesker: "I tilfeller av personer som har divertikulose (poser som utvikler seg i fordøyelseskanalen), som en forholdsregel, anbefaler jeg ikke inntak av frukten, bare i anstrengt juice", avslutter fagpersonen. .