Ris 7-frokostblandinger: Vet hvilke korn som finnes i mat

Anbefalt produkt

Syv kornris Taeq 500g

Syv kornris Taeq 500g

Pão de Açúcar leveringsknapp

Tenk brun ris, quinoa, linfrø, havre, triticale, bygg og hvete, alt sammen i en mat. Dette er den 7 frokostblandingsrisen! En av produktene som er mest anbefalt av ernæringseksperter og ernæringseksperter for funksjonelle daglige dietter, versjonen, sammensatt av disse kraftige frøene, er indikert for å regulere organismens funksjoner, noe som gir mer energi, energi og disposisjon til kroppen.

Som navnet sier, består den 7 frokostblandingen av denne blandingen av korn og frø, ekstremt gunstig og næringsrik for helsen vår. I følge ernæringsfysiolog Daniella Chein kan denne maten fredelig være en del av en balansert matmeny:

"Næringsrik og allsidig, 7-kornet ris er en naturlig kilde til fiber og magnesium for kroppen. I tillegg inneholder den lite fett og har utvalgte ingredienser som ytterligere øker komponentene. Derfor kan de konsumeres daglig. uten problemer ", forklarer fagpersonen.

Oppdag fordelene med hvert 7 frokostblandinger

1 - Brun ris: Denne maten er basen. Brun ris er rik på antioksidantmidler, som bidrar til å forhindre for tidlig celle aldring og handlinger fra frie radikaler. Det er også en kilde til kostfibre, som bidrar til metthet, forhindrer forstoppelse og forbedrer kardiovaskulær helse. Det er fortsatt mulig å finne mineraler som kalium, magnesium, fosfor og mangan i deres sammensetning som gir velvære og regulerer organismen.

2 - Bygg: For de som tror at bygg bare er tilstede i øl, tar de feil. Bygg er en svært næringsrik frokostblanding som kan være en del av flere tilberedninger. En kilde til B-komplekse vitaminer, bygg hjelper til med produksjon av energi for kroppen vår, fungerer til fordel for hjernen, forbedrer konsentrasjonen og hukommelsen, i tillegg til å ha antioksidantegenskaper og regulere kolesterolnivået i blodet.

3 - Hvete: En av de vanligste kornblandene rundt om i verden, hvete i sin integrerte versjon, bevarer vitaminene, mineralene og proteinene som finnes i sammensetningen, og er gunstig for å bidra til sunt vekttap, siden det også er en kilde til kostfiber. Forbruket er også relatert til forebygging av diabetes, da det er rikt på magnesium, et mineral som er ansvarlig for å kontrollere blodsukkernivået.

4 - Triticale: Triticale er laget av hybriditet av rug og hvete, og har et høyt innhold av fibre, vitaminer og mineraler, slik som: jern, sink, kalsium, kalium og mangan. Disse næringsstoffene virker på helsen og utviklingen av bein og muskler, hjelper til med å forbedre hjertehelsen, i tillegg til å forhindre anemi. Triticale er også en stor kilde til protein, og bidrar til dannelsen av kroppens celler og produksjonen av kollagen.

5 - Havre: Til stede i dietten til de som følger et sunt kosthold og rik på næringsstoffer, er havre en frokostblanding rik på kostfibre som letter tarmtransitt, forbedrer kardiovaskulær helse og gir metthet. Forbruket av havre er også direkte assosiert med kreftforebygging, spesielt bryst- og tykktarmskreft, i tillegg til å handle i produksjonen av energi til kroppen vår.

6 - Linfrø: Et av frøene som er rikest på fiber for vårt sunne kosthold, er også til stede i ris 7 kornblandinger. Linfrø er kjent for å regulere tarmene våre, noe som får dem til å fungere skikkelig, i tillegg til å forbedre hjertehelsen og forhindre utvikling av hjerte- og karsykdommer som hjerneslag og infarkt, for eksempel. Frøet gir også energi til kroppen, forbedrer ytelsen i daglige aktiviteter.

7 - Quinoa: kjent som et "superkraftig" korn, er quinoa en mat rik på jern, kalsium, kalium, magnesium, i tillegg til B- og E.-vitaminene. Quinoa er naturlig glutenfri og er også en proteinkilde for vår kropp. Næringsstoffene hjelper deg med å kontrollere kolesterol i blodet, fremmer sunt vekttap og gir metthet.

Anbefalt

10 jernrike matvarer som du ikke kan gå glipp av i kostholdet ditt
Hva er laurbærbladet til? Oppdag fordelene og hvordan du bruker det
Hva er ora-pro-nobis-planten til? 5 fordeler med denne grønnsaken