Det er å spise med øynene: 10 naturlige matvarer som får munnen til å vanne bare ved å se!

Anbefalt produkt

Økologisk italiensk tomat Taeq 500g

Økologisk italiensk tomat Taeq 500g

Pão de Açúcar leveringsknapp

Hvem sa "skjønnhet dekker ikke bordet"? Noen matvarer er kjent for sitt livlige utseende, sterke, livlige og harmoniske farger, og fyller munnen vår med vann allerede før den første biten! I tillegg er de fleste av dem ekstremt velsmakende, saftige og næringsrike for helsen. Se en vakker meny som vi har skilt ut, med frukt, grønnsaker og kjøtt som også er gode alternativer for vår daglige mat!

I følge ernæringsfysiolog Carolina Barcellos har mat, når det er naturlig, påliteligheten til komponentene. Derfor, jo mer "vakre" de er, jo mer fargerike, med mindre skader osv., Desto bedre blir deres smak, tekstur, aroma og selvfølgelig næringsegenskaper.

"Naturlig mat er de beste midlene for å forebygge ulike sykdommer, siden de har større tilgjengelighet av næringsstoffer. I tillegg unngår de mange problemer som skyldes inntak av overflødige kjemiske elementer, for eksempel fargestoffer. Naturlige matvarer er mer næringsrike enn enn bearbeidede, fordi i næringsprosessen går mange næringsstoffer tapt, analyserer fagpersonen.

Se listen over 10 naturlige og appetittvekkende matvarer for kostholdet ditt

1 - Røde frukter: Jordbær, kirsebær, bringebær, blåbær og bjørnebær er en del av denne gruppen som trekker oppmerksomhet i ethvert preparat! De er velsmakende og veldig næringsrike, kjent for sin dominerende antioksidanthandling, som er ansvarlige for å forhindre for tidlig aldring av celler.

2 - Pitaia: En av de mest etterspurte eksotiske fruktene i landet, maten med sterk rosa farge og hvit masse er en god kilde til omega 3 for organismen vår, en viktig fettsyre for å forbedre hjernens funksjoner, som minne og konsentrasjon, i tillegg til å forhindre hjerte- og karsykdommer.

3 - Kiwi: En grønn masse, full av små svarte frø, kiwien er mer enn attraktiv! Det er velsmakende, næringsrikt og en av de mest konsumerte fruktene i Brasil. Den har få kalorier i sammensetningen og er en kilde til vitamin C, et næringsstoff som virker til fordel for immunforsvaret vårt, og forhindrer influensa, forkjølelse og andre betennelser.

4 - Lychee: Selv om det ikke er en vanlig frukt hele året, har maten en tykk rød hud og en veldig saftig kjøttfull masse siden høsten er i sommersesongen. Med en søt smak er litchi en god kilde til vitaminer i B- og C-komplekset, i tillegg til mineralene jern, fosfor, kalsium og sink som favoriserer fordøyelsen og virker i forebygging av kreft.

5 - Pasjonsfrukt: Kjent som pasjonsfrukt, pasjonsfrukt er mye brukt i juice, vitaminer og tilberedning av søtsaker. Det har en beroligende og avslappende effekt, som bidrar til å redusere stressnivået i hverdagen. Det er en kraftig kilde til fiber, som gir metthet og forbedrer tarmfunksjonen.

6 - Laks: Den rosa oransjen til fisken er så attraktiv at den er bedre kjent som "laksefarge". Vanlig i japansk mat falt laksen i smak av brasilianeren som snart prøvde å tilberede den på de mest varierte måtene: stekt, grillet, forseglet osv. Rik på vitamin A, C og D, i tillegg til mineraler og antioksidanter, er laks gunstig for øye- og hjernehelse.

7 - Reker: En av de mest etterspurte krepsdyrene i matlaging, reker er vannet! I tillegg til å være velsmakende, er maten rik på vitaminer og mineraler som hjelper til med å "øke" helsen din. Det er en god energikilde og omega 3, et viktig stoff for forebygging av nevrodegenerative sykdommer.

8 - Honning: Sovende i farge, honning gjør ethvert preparat attraktivt og velsmakende. Allsidig, det er den eneste naturlig søte maten som kan gi næringsstoffer til kroppen vår. Dens ernæringsmessige egenskaper inkluderer proteiner og mineraler som kalium og magnesium, som garanterer forbedring av tarmtransitt, forstoppelse og kroniske sykdommer som astma og bronkitt.

9 - Brokkoli: En haug med grønne, smakfulle og veldig næringsrike blomster. Tilhører gruppen mørkegrønne grønnsaker, hjelper brokkoli å holde hjernen vår aktiv, da den er en god leverandør av kalium og vitamin K. I tillegg er det også mulig å finne en god mengde vitamin C i grønnsaken, noe som er gunstig for styrke immunforsvaret og redusere risikoen for sykdom.

10 - Tomat: Fruktens grådige røde vekker oppmerksomhet i enhver salat! Det er velsmakende, sunt og en kilde til viktige næringsstoffer for vårt velvære. Antioksidantmidlene bidrar til å forhindre hjerte- og karsykdommer, senke kolesterolnivået og forbedre blodstrømmen.

* Carolina Barcellos (CRN2-13592) er klinisk ernæringsfysiolog og gir klinikkens sosiale nettverk for informasjon og kontakt: Nutrissoma

Anbefalt

10 jernrike matvarer som du ikke kan gå glipp av i kostholdet ditt
Hva er laurbærbladet til? Oppdag fordelene og hvordan du bruker det
Hva er ora-pro-nobis-planten til? 5 fordeler med denne grønnsaken