Mennesker som lider av hypotensjon (eller lavt blodtrykk) må ta visse forholdsregler med sitt daglige kosthold - for eksempel å huske å drikke vann og lage et mangfoldig og balansert kosthold. Spesielt dehydrering har en tendens til å være den viktigste årsaken til trykkfall, ettersom tap av vann reduserer kroppens blodstrøm. Så det er veldig viktig å opprettholde et godt forbruk av væsker, ok?
I tillegg, for å unngå ubalanse i blodtrykket (og sirkulasjonssystemet som helhet), er det best å ha et balansert og sunt kosthold, med alle næringsstoffene som er nødvendige for at kroppen skal fungere. Her har vi laget en liste over 5 matvarer som hjelper med å kontrollere blodtrykket og er indisert for de som har hypotensjon. Sjekk ut!
1. Appelsin hjelper til med å hydrere kroppen, og forhindrer trykkfall
Tilhører gruppen sitrusfrukter, appelsin er rik på vitamin C (en viktig antioksidant) og er flott for å hydrere kroppen, siden den har et høyt vanninnhold. Å konsumere denne frukten (og andre som melon, vannmelon og sitron) er en fin måte å forhindre dehydrering - den viktigste årsaken til trykkfall.
2. Kastanje er en kilde til B-vitaminer og omega, som hjelper til med å kontrollere blodtrykket
Oljefrø generelt er bra for å kontrollere blodtrykket, vet du? Kastanjer er for eksempel kilder til B-vitaminer og omega 3 - næringsstoffer som forhindrer både høyt blodtrykk og hypotensjon. Ved å inkludere oljefrø i kostholdet ditt, bidrar du til sirkulasjonssystemet som helhet.
3. Mørk sjokolade er en kilde til teobromin, et stoff som bekjemper lavtrykk
Hvis du ofte opplever trykkfall med en eller annen frekvens, er vårt tips å alltid ha en mørk sjokolade i vesken. Denne maten er en kilde til teobromin, et stoff som er tilstede i kakao som bekjemper lavt trykk og hjelper hjertets funksjon. Det er alternativer med mørk sjokolade med biter av oljefrø, noe som kan være gunstig i dette tilfellet. Her er tipset!
4. Kaffe er en kilde til koffein og tein, stoffer som hjelper til med å kontrollere blodtrykket
Fordi det har koffein i sammensetningen, hjelper kaffe med å øke hjertefrekvensen og forhindrer dermed mulige trykkfall. Av den grunn er det anbefalte å ta en kopp av denne drinken om dagen - uten å forplikte deg for mye! Kaffe er også en kilde til tein, et stoff som hjelper til med å kontrollere blodtrykket.
5. Rosmarin forbedrer blodsirkulasjonen og bidrar til blodtrykkskontroll
Visste du at rosmarin hjelper til med å kontrollere blodtrykket? Denne medisinplanten har slimløsende, antioksidant, vanndrivende egenskaper og hjelper også med blodsirkulasjonen, og bidrar til å kontrollere blodtrykket. Vårt tips er å bruke rosmarin til å krydre forskjellige oppskrifter på daglig basis: kjøtt, risottoer, omeletter, supper, pasta og så videre.
Det er verdt å nevne at den beste måten å behandle hypotensjon er å opprettholde et sunt kosthold (med forskjellige grønnsaker, frukt, belgfrukter, frokostblandinger og oljefrø), og fremfor alt, husk å drikke rikelig med vann hver dag.
