Rask snacks: 7 praktiske og sunne smørbrød til skoleferien

Periode med skoleferier ... Moment av fritid og moro for barn, men derimot mye oppmerksomhet for pappaer og mødre. Mens barna leker og bruker all den energien barndommen tilbyr, må foreldrene finne interessante måter å holde de små matet og næret på. Så hva med å kombinere de nyttige med de hyggelige, med sunne, smakfulle oppskrifter som ikke tar deg tid på kjøkkenet? Oppdag blant våre daglige forslag 6 praktiske smørbrød å lage og deilige å spise.

Gode ​​spisevaner skal starte tidlig, så vi trenger ofte å "forhandle" om hva barna skal spise. Hvis vi stopper eller gir opp å kontrollere menyen, vil de minste alltid foretrekke godbiter, søtsaker, kalori og fet mat, som har mer sukker og består av industrialiserte produkter. Tanken er at foreldre, litt etter litt, og med kreativitet, presenterer naturlige alternativer, hele og økologiske matvarer, og lager fargerike og harmoniske kombinasjoner som opphøyer nye smaker og gir glede og vilje til å eksperimentere.

Naturlige smørbrød er praktiske og sunne alternativer for barnesnacks

Blant de praktiske, allsidige og smakfulle oppskriftene til tradisjonell mat, er det et mer perfekt og passende alternativ enn en god sandwich? To brødskiver og en smakfull fylling er allerede det grunnleggende å servere, men hvorfor ikke tilsette litt? Ved å endre ingredienser her, tilpasse andre der, kan vi lage utrolige og ekstremt kraftige alternativer for å møte våre ernæringsmessige behov.

Og når vi snakker om fôring av spedbarn, bør prioritering være mat som hjelper til med å utvikle barnas organisme. Med andre ord, å bygge næringsstoffer, som mineralsalter, proteiner og kostfibre, styrker kroppen og hjelper sunn og naturlig vekst av de små. Derfor må vi ta hensyn til viktigheten av å bruke fullkornsbrød, lettere og mindre fettete proteiner, i tillegg til pastaer og fyllinger laget av frukt, grønnsaker og andre grønnsaker. Sjekk ut noen av disse mulighetene nedenfor!

Skoleferier: 6 praktiske sandwichforslag å forberede hjemme

- Ovnsmørbrød med cottage cheese og kalkunbryst : Veldig varmt og deilig, hvordan motstå det? Kombinasjonen av den smakfulle cottage cheese, en mat rik på kalsium, som styrker og utvikler bein og tenner, og det veldig lette kalkunbrystet, gjør denne sandwichen til et alternativ med svært få kalorier. Veldig enkelt å lage, på bare 30 minutter (pluss ovnstiden), kan vårt forslag tjene opptil 6 porsjoner.

- Glutenfri sandwich på brød: Enkelt i navnet, men flott i smak og næringsstoffer. Laget med glutenfrie brød, er det indikert for cøliaki barn, som ikke kan få i seg stoffet. I tillegg har den fyll med ingredienser med høy smakstilsetning og hvite oster, som skjerper ganen. Forberedelsestiden er 20 minutter, og etter vårt forslag serverer den 4 porsjoner.

- Integrert naturlig sandwich: Fra strendene til hjemmet ditt. Den tradisjonelle naturlige sandwichen blir enda mer fremtredende når den tilberedes med hele matvarer, spesielt brød, som i tilfelle oppskriften er lett havrebrød. Med dette blir det en flott kilde til kostfiber, viktig for riktig utvikling av organismen til de minste. På 30 minutter tilbereder du 4 smakfulle porsjoner.

- Avokadopasta-sandwich: Når barnet ditt opplever denne eksplosjonen av smaker, blir det aldri det samme. Det er utrolig hvordan frukt kan gjøre en forskjell og gå med nesten alt innen matlaging. Avokado er så ernæringsmessig kraftig at den til og med kan erstatte kjøtt i kostholdet ditt på grunn av den høye konsentrasjonen av proteiner. På 20 minutter forbereder du dette underet, som gir opptil 4 porsjoner.

- Naturlig orientalsk sandwich: Hvorfor ikke introdusere asiatisk mat til sønnen eller datteren din? Veldig lett og sunn, denne sandwichen, som faktisk ser mer ut som en "rull", gir utrolige kombinasjoner av smak og næringsstoffer, som protein, fiber og C-vitamin, et element som beskytter barnas kropper mot forkjølelse og influensa. På 20 minutter forbereder du 18 porsjoner, det vil si at du kan ringe til og med skolevennene dine!

- Tapioka med eggerøre og ostemasse: Allsidigheten til tapioka er slik at den lar oss bruke den til og med som en sandwich. Her, for snacks, frokost eller sunne brunsjer, gjør kombinasjonen av ingredienser denne oppskriften til en bom av næringsstoffer for barns utvikling. Egget, et av de viktigste proteinene, sammen med lett ostemasse - en kilde til kalsium og fiber - akselererer vekst og styrker barnas kropper. Og det beste: en halv time er den maksimale tiden du tar på kjøkkenet for å lage to porsjoner!

- Organisk hjerte av palmehamburger: Hvilket barn liker ikke en god hamburger? For å innovere i forberedelsene og presentere barnet ditt for en sunnere og mer næringsrik versjon av denne sandwichen, er hamburgeren laget med palmehjerter ideell. Kilden til vitamin C, denne oppskriften har næringsstoffer som bidrar til helsen til de små, noe som gir enda mer oppmuntring og energi for feriedagene. Denne hamburgeren er også rik på kalsium, et viktig mineral for å hjelpe barnas utvikling og vekst.

Anbefalt

10 jernrike matvarer som du ikke kan gå glipp av i kostholdet ditt
Hva er laurbærbladet til? Oppdag fordelene og hvordan du bruker det
Hva er ora-pro-nobis-planten til? 5 fordeler med denne grønnsaken