Avokado er en populær frukt i Brasil og har mange helsemessige fordeler. Selv om det er kjent å være veldig kaloriinnhold og rik på fett, er det en alliert med vekttap dietter, i tillegg til å være en utmerket kilde til fiber, vitaminer og mineraler. Og det beste av alt er at denne frukten er super allsidig og kan konsumeres i flere former: ren, i salater, i salte retter eller i et deilig vitamin, ideelt til frokost. Ettersom vi bruker mange timer på å faste over natten, er det veldig viktig å ha en komplett og sunn kaffe for å ha energi gjennom dagen. Så, kjenn noen fordeler ved å starte dagen med et avokado-vitamin.
Avokado helsemessige fordeler
1 - Hjelper til med absorpsjon av karotenoider: ettersom disse antioksidantene er oppløselige i avokadofett, hjelper frukten kroppen til å absorbere karotenoider som finnes i andre matvarer. Dette næringsstoffet brukes 2 til 6 ganger bedre når det spises sammen med avokado, noe som også hjelper til med omdannelsen av karotenoider til vitamin A.
2 - Den har betennelsesdempende virkning: frukten er også veldig viktig for mennesker som vanligvis har betennelse. Det er fordi avokado er rik på vitamin E, som har betennelsesdempende virkning og bidrar til å beskytte og utvide arteriene.
3 - Bidrar til stressreduksjon: kortisol er et hormon som produseres av menneskekroppen som er ansvarlig for stress, i tillegg til å gjøre vekttap vanskelig. Glutanon - tilstede i avokado - reduserer nivåene av kortisol i kroppen, reduserer stress og letter vekttap. Glutanon forbedrer også leverfunksjonen og fremmer eliminering av giftstoffer.
4 - Inhiberer appetitt og bidrar til vekttap: avokado er rik på fiber, noe som hjelper til med vekttap, da det sikrer at tarmen fungerer som den skal og får en bedre metthetsfølelse. Denne frukten er også rik på enumettet fett - som hjelper til med tap av kroppsfett - og inneholder få karbohydrater.
5 - Forbedrer kardiovaskulær helse: avokado er også viktig for å opprettholde kardiovaskulær helse, siden den reduserer kolesterolnivået i blodet og har betennelsesdempende virkning - forebygger vaskulære komplikasjoner, for eksempel trombose.
