"Gråt, gråt som er bra ...". Hvem har aldri blitt trøstet på denne måten av venner eller familie i tider med store følelser? Men, uavhengig av årsaken, enten det er for gode eller dårlige følelser, i glede eller tristhet, i smerte eller lykke, er gråt en naturlig handling, nesten iboende for mennesket og ekstremt sunt for livet vårt. Så finn ut her gode grunner til ikke å holde alle følelser inne.
På en leken måte sier sunn fornuft at "gråt vasker sjelen". Vel, kanskje er det ikke akkurat det som skjer, men faktum er at gråt gir en slags følelsesmessig utflod, noe som gir en følelse av velvære, avslapning og lettelse. Ifølge psykolog Stèphanie Kriger er gråt godt, i tillegg til å være en form for atferd som uttrykker en viss følelsesmessig tilstand, som hjelper til å forstå og reagere på det:
"Sorgens rop sender en melding om hjelpeløshet, behov for oppmerksomhet og bidrar til å redusere aggresjon, derfor hjelper det med behovene til den personen som gråter for å bli møtt. Vi gråter også i solidaritet med den andre når vi føler empati for noens lidelse, mange noen ganger har vi denne reaksjonen, og det kan hjelpe den andre til å føle seg forstått og støttet. Derfor er gråt godt både fysiologisk og sosialt, "forklarer fagpersonen.
Hvorfor skal vi ikke slutte å gråte hele tiden?
Det er sant at vi i løpet av livet noen ganger trenger å "svelge" følelser, men det betyr ikke at vi ikke føler dem. I følge Dr. Stèphanie er det imidlertid nødvendig å oppdage dem, oppfatte dem og forstå dem. I følge psykologen betyr å vokte følelser alltid å avbryte og ikke være oppmerksom på hva de prøver å kommunisere:
"Følelser fungerer som signaler for mennesker. Vi trenger å lytte til hva de har å si og handle på den beste måten som også respekterer dem, dette fører til selvrespekt og sosialt, det hjelper også til et bedre samspill mellom mennesker. Selvfølgelig må vi la følelser vises, "lytte til dem", og vedta passende og respektfull oppførsel, overfor oss selv og mot andre ", analyserer Dr. Stèphanie.
Å uttrykke følelser er bra for helsen din: Oppdag 3 fordeler
Gråt, smil, følelse av frykt og til og med sinne, hver følelse spiller en viktig rolle i vårt daglige liv. For eksempel kan frykt hindre deg i å bli truet, tristhet fører til refleksjon, et smil gir en følelse av velvære. "Å la følelsene våre vise seg er en måte å bedre forstå en situasjon og til og med å reagere på den på en tilpasset måte", fullfører psykologen som presenterer fordelene med denne praksisen. Sjekk ut:
- Selvkunnskap: Når følelsene er konstante, uansett hva det måtte være, vil vi allerede vite hvordan vi vil handle, selv om intensiteten kan variere kraftig. Vi lærer å håndtere de mest forskjellige situasjonene positivt, hovedsakelig i de som vi blir "testet", som et øyeblikk av sinne.
- Avlaster stress og spenning: Hvis situasjonen virker vanskelig, kan for eksempel å slippe gråt redusere denne følelsen, roe seg ned og på en måte få tristesløshet. Eller vi kan se den andre veien, smile og se etter noe å distrahere, det vil også fungere som en lettelse for situasjonen.
- Forbedrer humøret: Enten følelsene er positive eller "negative", etter å ha gått gjennom det og uttrykt dem riktig, vil vi ha en følelse av velvære, forbedre vårt humør og følgelig våre handlinger på daglig basis.
* Stèphanie Krieger (CRP 05/45870) er psykolog og doktorgrad i sosialpsykologi ved UERJ og kognitiv atferdspsykoterapeut. Finn ut mer om hans arbeid på: www.mundopsicologos.com/consultorios/stephanie-krieger
