Kan du forestille deg å gå ned i vekt, definere kroppen din og, selvfølgelig, garantere mye disposisjon og fleksibilitet dans ballett? Treningsversjonen av en av de mest klassiske dansene i verden er en sport som har fått mange fans i dag. Gjennom bevegelsene til klassisk ballett tiltrekker aktiviteten publikum, som søker å forbedre livskvaliteten på grunn av det høye energiforbruket og ikke krever stor kunnskap om praksis.
"Ballettfitness er ideelt for de som alltid har drømt om å danse, ta på seg en ballettsko eller ta på seg en gamasje og være i et klasserom og utføre ballettbevegelser, selv uten å ha vært danser eller har tatt klassiske ballettklasser. Til tross for delikatessen til klassiske bevegelser, klassen har høyere kaloriutgifter enn en vanlig klasse, fordi den fungerer kroppen som en helhet ”, forklarer danseren, kroppsforskeren og pedagogen Tatiana Assumpção.
Og kaloriforbruket er veldig imponerende: det er omtrent 740 kalorier som forsvinner på bare 30 minutters aktivitet. Tatiana påpeker at klassen er intens og varer 50 til 60 minutter. Hun forklarer at øvelsene gir kroppen psoas muskeljustering, forbedret kroppsholdning, muskeldefinisjon, vekttap, toning og styrke, i tillegg til at det krever koordinering av bevegelser og balanse. Resultatene begynner å bli lagt merke til etter en måneds aktivitet, med kurs to til tre ganger i uken.
Demokratisk ballettfitness kan utføres av barn så vel som av eldre - så lenge det ikke er noen medisinsk begrensning eller svekkelse av kne, hofte eller ledd. "Jeg har en vakker 67 år gammel student som gjør hele klassen og elsker det", legger danseren til.
5 fordeler med ballettfitness
Forbedret stemning og selvtillit - "Fysisk aktivitet er kroppens bevegelse laget av musklene og produserer kaloriutgifter. Å være aktiv forlenger livet, bekjemper stress, hjelper til med å opprettholde en sunn vekt og reduserer risikoen for kroniske og hjertesykdommer. , i tillegg til å forbedre humør og selvtillit, forklarer Tatiana Assumpção.
Holdning - Med flere bevegelser av klassisk ballett gjør ballettfitness utførelsen av bevegelsene alltid med ryggraden rett. Som et resultat har utøveren styrket rygg- og brystmusklene, noe som resulterer i forbedret holdning.
Kaloriutgifter - Med klasser på 30 minutter når utgiftene 740 kalorier. Perfekt for de som ønsker å gå ned i vekt og redusere kroppsfettindeksen.
Motorisk koordinering - For å jobbe med smidighet og øke fleksibiliteten, er ballettfitness den ideelle aktiviteten for de som ønsker å forbedre motorisk koordinering.
Toning - For å blande øvelser på baren, på bakken og koreografier av klassisk dans, er ballettfitness ideelt for å stramme musklene og gjøre dem mer langstrakte.
