Hvem kan motstå et basseng når det kommer høye temperaturer? Å gå til klubben eller hjemmebassenget og nyte det sommeren tilbyr oss er en av de beste aktivitetene å gjøre på denne tiden av året. Se 5 aktiviteter og spill for å opptre i bassenget og øke moroa og til og med fordelene med varme dager!
Vannsport stimulerer fysisk og mental velvære
Å leke i bassenget kan være en ekstremt behagelig og morsom aktivitet, i tillegg til å være en veldig komplett øvelse, både for barn og voksne. I følge kroppsøvingslærer Luiz Gustavo Duran er det på denne tiden av året mulig å finne aktiviteter for alle aldre, fra babyer til eldre, som vil være til fordel for alle:
"I tillegg til alle de fysiske fordelene, gir vannaktiviteter større komfort og aksept av aktiviteter i tider med mer intens varme. I tillegg tillater de kontakt og interaksjon med andre mennesker og stimulerer fysisk og mental velvære", forklarer han den profesjonelle som fremhever noen aktiviteter for å nyte dagen ved bassenget:
5 aktiviteter å utføre ved bassenget
1 - Svømming: Den tradisjonelle sporten, selv om den er uformell, kan tjene til å forbedre teknikker og til og med få ekstra trening. Øvelse hjelper deg med å forbedre fysisk form, fordeler kardiorespiratorisk helse og arbeider med motorisk koordinering. Utøvere kan for eksempel fremme en konkurranse for de som går raskere over bassenget. For svømming av barn er det viktig å ha en voksen som følger barnet.
2 - Gi ballen: For barn og voksne å blande og bli med i spillet, del gruppen i to lag, og danne en linje. Den første personen i hver rad vil passere ballen under beina og ryggen over hodet, til slutten av raden og tilbake til den opprinnelige formasjonen. Gruppen som slutter først vinner spillet. Øvelsen i tillegg til å være morsom og energigivende, fremmer samspill mellom deltakerne.
3 - Vann- aerobic : Vann- aerobic-kurs involverer vekt trening, aerobic, dans, tøying, sykling og til og med løping. "Det er mange forskjellige modaliteter som bruker vannmotstand for å lage spesifikke øvelser, modalitetene er i stand til å arbeide med kardiorespiratorisk kondisjonering, styrke, fleksibilitet, balanse og motorisk koordinering", analyserer professoren. Vann-aerobic er egnet for voksne og barn og kan være en morsom øvelse, da det kan innebære danser og konkurranser.
4 - Skjule et objekt i bassenget: Velg en person som skal skjule et bestemt objekt (mynt, hårnål, liten ball og vask) i en del av bassenget. Når de er autorisert, går alle på jakt etter objektet. Den som finner først vinner. Spill fremmer også interaksjon, i tillegg til å forbedre pustekontrollen, ettersom deltakeren må dykke for å plukke opp objektet.
5 - Fargerik elefant: Det tradisjonelle spillet passer perfekt i bassenget. Det fungerer slik: Deltakerne er på den ene siden av bassenget og fangeren i midten. Når du blir spurt om fargen til den "fargede elefanten", den som har badedrakten kan passere, må de andre krysse bassenget uten å bli tatt. Hvis den "fargede elefanten" berører noen, blir han fangeren.
"Alle modaliteter har redusert innvirkning på leddene, noe som reduserer risikoen for skader og hjelper til med å gjenopprette tidligere skader. For barn søker aktivitetene å gi autonomi i vannmiljøet og å utvikle de spesifikke motoriske ferdighetene til hver aldersgruppe. klasser vil fungere, i tillegg til å svømme i seg selv, balanse, lateralitet, romoppfatning og motorisk koordinering. I rekreasjonsklasser (veldig vanlig i sommerleirer), svømming, barnets kreativitet og samhandling ", analyserer den profesjonelle.
Noe pleie er nødvendig
Hvert spill fortjener litt oppmerksomhet, spesielt når det involverer barn i bassenget. "Hovedomsorgen er i forhold til sikkerhet. Det er alltid viktig å føre tilsyn med en livredder og kroppsøvingslæreren for aktiviteter av noe slag. I tillegg er det viktig å løslate legen for å utføre praksis, pleie og veiledning. med ulykker i kantene », avslutter fagmannen.
