Anbefalt produkt
Organiske kirsebærtomater Taeq 250g
Å spise om natten er fetende? Dette er et spørsmål som ekko i hodet til mange mennesker som ønsker å gå ned i vekt og som ikke kan motstå dagens siste måltid. Å miste vekt er, uavhengig av øyeblikket, konsekvensen av å vedta sunne spisevaner og følge et balansert kosthold, og konsumere viktige næringsstoffer for å opprettholde kroppens velvære. Ta en titt på de beste alternativene for å spise godt om natten og bedre, uten frykt for å bli feit!
Det være seg en lett matbit eller ditt hovedmåltid, middag, som ethvert annet måltid, har sin viktige betydning i en spiseplan, siden disse matvarene må være en kilde til viktige næringsstoffer for kroppen. Ifølge ernæringsfysiolog Paola Lisboa skal middagen ikke være kaloriinnhold, og karbohydratet må ha lite glykemisk indeks:
"Å spise riktig er ikke fetende og vil aldri bli fetende, du trenger bare å følge et sunt kosthold, og tilpasse individene dine etter resept fra en utdannet fagperson. Du bør spise middag, det er ikke ideelt at du bare spiser ett stort måltid på dagen. , lunsj i dette tilfellet, ender dette med å generere en mangel på vitaminer og mineraler som ofte forklarer den manglende disposisjonen som så mange mennesker klager over. Kveldsmåltider skal aldri være rik på hvitt mel, som for eksempel hvit ris og hvitt brød. eksempel ", forklarer ernæringsfysiologen, og fremhever alternativer for nattmatbit nedenfor. Se!
5 sunne alternativer å konsumere til middag
1 - Salater: For de som ikke gir opp å spise godt på nattevakt, er den grønne bladsalaten et godt alternativ. Forfriskende, lett, næringsrikt og praktisk, måltidet er rik på fiber, noe som vil bidra til metthetsfølelse og tilsette de nødvendige næringsstoffene for å komponere måltidsplanen om kvelden. Du kan tilsette cherrytomater, kastanjer eller nøtter i retten.
2 - Hele korn: Ideell for de som ønsker å gå ned i vekt og liker å ta seg en matbit om kvelden, kornblandinger bringer med seg en rekke gunstige stoffer for kroppen. De er rike på fiber, noe som bidrar til å tilfredsstille sult lettere ved å spise en liten mengde. De kan konsumeres med skummet melk, blandet med yoghurt eller frukt.
3 - Fullkornsbrødsmørbrød: Ricotta, tomater, fullkornsbrød og salat, det er den perfekte kombinasjonen for å tilfredsstille behovet for næringsstoffer om natten og drepe sulten! En kilde til kalsium, fibre og antioksidanter, sandwichen er lett å fordøye, gir kroppen din velvære og hjelper deg med å holde deg fri for sykdommer.
4 - Grønnsakssuppe: Den er rask å tilberede, næringsrik og full av fordeler for helsen din. Jo mer fargerikt ditt utvalg av grønnsaker er, desto mer essensielle stoffer for organismen vil parabolen ha. Måltidet har lav kaloriverdi, er rik på fibre og mineraler som bidrar til å opprettholde den ideelle vekten.
5 - Kokte grønnsaker: Dampede grønnsaker er gode alternativer å spise på slutten av dagen. De har lite kalorier, rike på vitaminer, mineraler og antioksidanter som bidrar til å gjøre kroppen vår sunn. Blomkål, brokkoli, kål, gresskar og spinat er for eksempel gode alternativer. Krydre dem med olje og eddik.
Hva er den beste tiden for middag?
I følge Paola Lisboa er idealet at middagen skal være så tidlig som mulig, for eksempel klokka 18 eller 19. "Men når det ikke er mulig, kan du lage middagen senere, så lenge det er riktig karbohydrat, med lav indeks og glykemisk belastning", avslutter fagpersonen.
