Gå ned noen kilo for å passe favorittklærne dine, forbedre livskvaliteten, ordne maten, gå ned i vekt til en spesiell begivenhet ... Hva er målet ditt når det gjelder kosthold? For å starte en spiseplan er det nødvendig å ha fokus i tankene og derfra sette opp en plan med ernæringsfysiologen. Sjekk ut 5 viktige tips for å endre dietten og starte kostholdet ditt!
Dietten er ikke mer enn en ny spiseplan, med næringsstoffer som er nødvendige for velvære og kombinert med sunne vaner. Selv om mange velger å diett bare når de vil gå ned i vekt, kan denne praksisen medføre flere helse- og kroppsfordeler. "Slanking er et tegn på forsiktighet. Du må vite hvordan du kan skille hva som får deg til å føle deg bra, fordi du trenger å komme deg ut av komfortsonen. Endre smak, spis godt, øk væskeforbruket, unngå mat som blåser opp ...", analyserer ernæringsfysiologen Carolina Baliere, som antydet hovedtipsene for å starte den nye diettplanen.
5 tips for å endre dietten og starte en diett
1 - Skrell mer og pakk ut mindre: en av hovedhandlingene for et balansert og vellykket kosthold er å unngå bearbeidet mat. Dermed garanterer vi inntak av viktige næringsstoffer som hjelper å holde kroppen godt næret, og vi unngår inntak av konserveringsmidler og kjemiske tilsetningsstoffer som er helseskadelige.
2 - Øk vannforbruket: det er kjent at omtrent 60% av menneskekroppen består av vann, det er derfor å drikke det er så viktig for vårt velvære, og følgelig bidrar til effektiviteten av dietten. Vann er med på å holde kroppen hydrert, bidrar til dannelsen av celler og fremmer god fordøyelse.
3 - Invester i forbruket av kostfibre: disse stoffene garanterer tarmens velvære, hjelper til med å redusere kolesterol, gir metthet, virker i kreftforebygging og kontrollerer blodsukkernivået. I tillegg kan kostfiber finnes i sunne matvarer som frukt, grønnsaker og grønnsaker.
4 - Å spise når du er sulten og ikke når du har lyst: ønsket om å spise er forbundet med angst og stress, noe som kan føre til fedme. Spis derfor når du er sulten, og vurder alltid tidspunktet for ditt siste måltid og hva du spiste. I tillegg er det også viktig å angi et tidspunkt å spise, slik at du kan skille de ideelle snacks og hovedmåltider.
5 - Ta sunne valg: slanking er ikke å gi opp de tingene du liker best, det er å tilpasse dem til en balansert og sunnere spiseplan som hjelper deg å komme nærmere målet ditt: "Du må spise godt for å ha vitalitet ", legger Carolina Baliere til.
Hvordan kan kosthold forbedre helsen? Forstå
I følge ernæringsfysiologen er det å starte en diett med profesjonelt akkompagnement for å garantere en betydelig forbedring i symptomene på tretthet, tvang, lyst til å klemme, libido og PMS. "Det er viktig å alltid følge opp med ham slik at han kan lede, observere hans biokjemiske individualitet, be om laboratorietester, gjøre resept på vitaminer, når det er nødvendig, og alltid være villig til å fjerne enhver tvil som oppstår på daglig basis", avslutter ernæringsfysiologen.
