Selv om de er assosiert og knyttet til den samme sportshandlingen, er aktiviteter og fysiske øvelser forskjellige måter, vet du? Selv om vi rutinemessig forvandler det til synonymer, har de forskjellige og på en måte veldig særegne egenskaper, inkludert i forhold til resultatene i kroppen. Forstå forskjellene mellom fysisk aktivitet og fysisk trening, og finn ut hvilken praksis som er mest anbefalt for deg!
Fra serien "det virker mer ikke er", tro meg imidlertid: Fysisk aktivitet og fysisk trening er forskjellige handlinger. Kroppsøvingslærer og -mester Fernanda Mainardi forklarer at fysisk trening er den planlagte og strukturerte øvelsen for å forbedre komponentene i fysisk kondisjonering, som balanse, fleksibilitet, styrke, koordinering, smidighet, muskel- og kardiorespiratorisk motstand. . Fysiske aktiviteter er enklere. For eksempel kan turen til bussen allerede betraktes som sådan:
"I følge WHO, Verdens helseorganisasjon, defineres fysisk aktivitet som enhver bevegelse som utføres som genererer et energiforbruk, det være seg i daglige oppgaver, arbeidsoppgaver, aktiviteter som utføres under en tur eller på din fritid. Av denne grunn er den mest egnede for regelmessig trening fysisk trening, da den genererer større tilpasninger i fysisk kondisjonering, "analyserer den profesjonelle.
Hva er fysisk aktivitet?
Å ta hunden din en tur, gå til supermarkedet eller produsere, gjøre husarbeid og mange andre vanlige fremgangsmåter i vår dag, regnes som fysiske aktiviteter. I tillegg til å være aktiviteter med lite innvirkning, finner de sted på kort tid, noe som gjør dem utilstrekkelige til å gi fordeler for kroppen vår, forbedre utholdenhet og fysisk kondisjon.
Men for folk som ikke har regelmessig fysisk trening, kan disse aktivitetene være et utgangspunkt for å begynne å vie. Hva med å for eksempel øke gangtiden med "kjæledyret"?
Fysiske øvelser: Synonymt med livskvalitet og kondisjon
Fysiske øvelser er viktige deler for de som ønsker å forbedre livskvaliteten, disposisjonen og mange andre aspekter av helsen. Ifølge Fernanda Mainardi, for å forbedre fysisk form, er det viktig at øvelser er en målrettet aktivitet:
"Fysisk trening bør overvåkes av en kroppsøvingsperson, der en individuell treningsrutine vil bli utarbeidet for å møte alle behovene til utøveren. Selv for at personen skal kunne utføre daglige aktiviteter, er mer funksjonelt arbeid nødvendig for eksempel de som liker å spille fotball i helgen, bør trene hele uken slik at de kan fortsette å spille fotballen på en sunnere måte, og unngå mulige skader, sier læreren.
Nødvendig pleie for begge øvelsene
For Fernanda har alle fysiske aktiviteter sine begrensninger, og er helsepersonellets ansvar for å identifisere begrensningen og lede utøveren slik at det ikke er noen fremtidige problemer:
"Før du starter en aktivitet eller fysisk trening, er det viktig å se etter en lege for å utføre rutinemessige undersøkelser. Da må du se etter en kroppsøvingspersonell, registrert og i stand til å sette opp et treningsprogram i henhold til dine mål og begrensninger. Utfør aldri fysiske øvelser uten tilsyn av kroppsøving », avslutter læreren.
* Fernanda Mainardi (CREF 034403 G-RJ) er lærer og mester. Med en bachelorgrad fra Universidade Gama Filho er hun også spesialist i treningsfysiologi og morfofunksjonell evaluering fra samme institusjon. Master i trening og idrettsvitenskap ved UERJ. Partner-eier av løpende rådgivning og funksjonell trening EF Runners. Kontakter: [email protected] / Instagram
