Bare de som har operert vedlegget vet hvordan det er å føle denne smerten, ikke sant? Det lille organet, så glemt i kroppen vår, når det bestemmer seg for å dukke opp, viser at vi i det minste burde ha gitt mer oppmerksomhet til dets funksjoner i organismen. Og som forebygging alltid er bedre enn kur, for å unngå blindtarmbetennelse i fremtiden, er et hellig middel å følge et sunt kosthold! Lær hvordan du bruker ernæringsmessige fordeler av mat for å bekjempe de første symptomene.
Generelt er blindtarmbetennelse en betennelse i vedlegget, et organ som er koblet til tykktarmen og som, bestående av hvite blodlegemer, er ansvarlig for følelsen av velvære i kroppen. Blant de viktigste faktorene i denne årsaken, forstyrrer et kosthold med få fiberkilder og overskudd av fet mat fordøyelsessystemet, noe som fører til de viktigste symptomene på problemet som er: akutt smerte, oppkast, tap av matlyst og kvalme.
Når vi slår på mat med denne typen fordøyelsessykdom, betyr det at et lett kosthold, med naturlige ingredienser, lite fett og kalorier, kan hjelpe til med tarmfunksjoner, da de fjerner overbelastning av matvarer som hindrer fordøyelsen. Ifølge ernæringsfysiolog Carolina Xavier gjør noen små sunne vaner en stor forskjell, siden det ikke er noe spesifikt kosthold dedikert til forebygging av blindtarmbetennelse:
"For å ha et balansert kosthold og unngå eller til og med lindre symptomene på blindtarmbetennelse, bør matvarer som tvinger tarmen eller som genererer gasser unngås, fordi blindtarmbetennelse er som en betennelsesprosess. Et annet viktig poeng er å unngå matvarer som hindrer fordøyelsen, som overflødig fett ", forklarer fagpersonen.
Betydningen av god fordøyelse for å forhindre blindtarmbetennelse
Å ha en god fordøyelse er like viktig som det vi spiser, for når vi spiser tung og fet mat, er det uunngåelig at kroppen vår vil bruke mer energi på å fordøye dem, noe som fører til blindtarmbetennelse. Her er noen enkle og viktige tips for å lette fordøyelsesprosessen:
- Spis rolig: I tillegg til å legge til rette for fordøyelsen av måltidet, kan kroppen vår svare lettere på det den mottar når vi spiser sakte, siden det er en hel intern prosess der enzymer trekker ut næringsstoffer fra maten vi spiser.
- Unngå tung mat: Selv om det ofte virker umulig å motstå, får det konstante forbruket av karbohydrater, søtsaker og fett tarmene våre til å bruke mer energi på å fordøye, i tillegg til at du blir vant til denne typen mat.
- Spis hver 3. time: Det er det mest passende og ideelle, for da overbelaster du ikke tarmfunksjonene, og det kan fungere lett. I tillegg unngår du gluttony ved å opprettholde dette intervallet mellom måltidene, siden kroppen din vil tilpasse seg måltidene.
- Å sove etter måltider: Selv om det er veldig fristende, er det ikke sunt, for når kroppen vår begynner å fungere saktere, svekker fordøyelsen og kan også forårsake halsbrann og kvalme. Unngå derfor å sove rett etter måltidene.
- Sink er nøkkelelementet: Mineralet er kjent for å påvirke stoffskiftets velvære og fremme fordøyelsen, så matvarer som linfrø, spinat, melk, yoghurt, kylling og bønner bør alltid være tilstede i dine daglige måltider. .
