Å ha problemer med menstruasjonssyklusen er et mareritt som plager mange kvinner. Noen lider av den veldig intense flyten, og andre går gjennom bryet med å aldri vite når menstruasjonen virkelig kommer. Men visste du at det ved hjelp av et godt kosthold er mulig å komme rundt problemet og regulere perioden uten hodepine?
Visse næringsstoffer er sanne allierte for alle som ønsker at hormoner skal holde seg på riktig nivå, og menstruasjonen er så nær som mulig den forventede 28-dagers syklusen. Kjenn til de beste matvarene for å løse dette problemet:
Gulrotjuice hjelper til med å regulere menstruasjonssyklusen, da den er rik på jern
For de som vanligvis lider av uregulert menstruasjon, kan gulrotjuice være en flott alliert! Jernkilde, det hjelper med å regulere perioden, og i tilfelle de som har å gjøre med forsinkelsen, kan det fremdeles øke hastigheten på prosessen ved å øke produksjonen av hormoner. Juice er den mest effektive måten å garantere dette resultatet på, men hvis du ikke liker drikken, har du også muligheten til å legge gulrøtter til måltidene - helst rå - for å balansere menstruasjonssyklusen.
Papaya stimulerer produksjonen av østrogen og har enzymer som lindrer kolikk
Forbruket av papaya - spesielt grønt - kan også være til fordel for de som trenger å regulere menstruasjonssyklusen. En grunn er at den kan virke direkte på livmoren. I tillegg er frukten også i stand til å stimulere produksjonen av hormonet østrogen ved å kunne øke kroppens varmenivå. For de som lider av overdreven kolikk, er det enda mer: tilstedeværelsen av enzymene papain og chemopapain bidrar også til å redusere smerte på grunn av dets antiinflammatoriske egenskaper.
Kanel te hjelper til med å regulere forsinket menstruasjon
Fordi det er i stand til å forbedre blodsirkulasjonen, er kanel blant de allierte for å regulere menstruasjonssyklusen. Generelt er det mer egnet for kvinner som har en tendens til å få menstruasjonene, da det stimulerer sammentrekninger i livmoren og dermed hjelper blodet til å strømme raskere.
Til tross for disse fordelene er det imidlertid greit å være oppmerksom på noen detaljer: te kan føre til at blodstrømmen blir mer intens, og i tilfelle graviditet eller mistanke om graviditet bør forbruket unngås på grunn av abortegenskapene til krydder.
Druesaft har næringsstoffer som regulerer menstruasjonssyklusen
I tillegg til gulrotjuice, er et annet alternativ for å berike dietten og samtidig regulere menstruasjonen å satse på druesaft. Anbefalingen skyldes at frukten er rik på næringsstoffer som hjelper til med å treffe menstruasjonssyklusen - som det er tilfelle med kobber, kalium, fibre og vitamin A og C. For å dra nytte av denne fordelen og redusere sjansene for forsinkelse, tipset er å begynne å konsumere juice regelmessig noen uker før datoen da mensen skulle falle.
Sjømat med sink stimulerer produksjonen av hormoner som påvirker menstruasjonen
Sjømat som inneholder sink i sin sammensetning - som for eksempel østers, reker, blåskjell og blekksprut - bør være en del av dietten til kvinner som leter etter naturlige midler for å regulere menstruasjonssyklusen. Begrunnelsen skyldes det faktum at disse matvarene bidrar til produksjon av hormoner, i tillegg til at de også hjelper til med å lindre de som lider av overflødig kolikk i løpet av syklusen.
Vitamin D-rik mat, som ost og sopp, balanserer hormonproduksjonen og regulerer menstruasjonsperioder
For å lukke listen kan matvarer som er rike på vitamin D - som ost, sopp, melk, eggeplomme og leverbiff - ikke utelates! Noen studier har vist at mangel på kontroll i menstruasjonssyklusen også er blant konsekvensene av mangelen på dette næringsstoffet, siden dets tilstedeværelse i kroppen hjelper til med å regulere perioden og balansere produksjonen av hormoner.
