Anbefalt produkt
Kokosnøttvann Taeq 1L
At hydrering er en grunnleggende faktor for livet, og at vi derfor bør konsumere vann daglig, vet alle (minst 2 liter per dag). Nå, i tillegg til "hvor mye", vet du også "når" vi skal drikke det? Vel, væskeinntaket må også kontrolleres i forhold til tid, behov og daglige divisjoner. Derfor er det strategiske øyeblikk når drikkevann gir enda større helsemessige fordeler. Vite mer!
For å holde deg hydrert, rense kroppen og unngå helsekomplikasjoner, er det ikke nok å drikke vann bare når vi er tørste og kompenserer ved å ta store mengder, da dette kan overbelaste kroppen. "Vann bør inntas, spesielt om sommeren, annenhver time, minst 2 liter per dag. Dette tilsvarer omtrent 300 ml hvert tidsintervall", forteller ernæringsfysiolog Tatiana Seabra.
Morgen, ettermiddag og natt: Del hydreringstidene dine
I tillegg er det visse tider når det er viktig å drikke vann, for eksempel når du våkner, under fysiske aktiviteter, før og etter å ha spist og ved sengetid. Se nedenfor noen viktige øyeblikk for å holde kroppen hydrert på daglig basis.
Lunsj og middag: Det er ikke bra å drikke væske under måltidene, men å drikke vann omtrent en halv time før dem fordi det gjør underverker for fordøyelsen. Vann tar plass i magen og hjelper til med å lindre sult, noe som forhindrer overdrivelse når vi spiser, og det forbereder kroppen vår til å motta maten og næringsstoffene som kommer, dette aktiverer smaksløkene til tungen og hydrerer magen og inntar dermed sur mat er ikke ubehagelig.
Når du driver med idrett: Drikkevann er viktig før, under og etter fysisk aktivitet. Hydrering gir energi, forbedrer sirkulasjonen og etterfyller væsker som vi mister med svette. Og hvis det er varmt, drikk enda mer! Men vær forsiktig, ikke ta på en gang og del den i små porsjoner gjennom hele øvelsen.
Før og etter søvn: Å drikke minst et glass vann om natten, før du går i dvale, og om morgenen, etter å ha våknet, hjelper til med å aktivere organene og sirkulasjonssystemet. "Vann har en avgiftende effekt når det inntas mens man faste, mens det om natten, før det går i dvale, forårsaker det positive effekter i forhold til hjerteapparatet", sier ernæringsfysiologen.
