Mister faste virkelig vekt? Finn ut om det er verdt det å bruke mange timer uten å spise

Å gå uten mat ser ut til å være den beste måten å gå ned i vekt for mange mennesker - det er tross alt gjennom inntak av visse matvarer vi går opp i vekt. Men er praksisen med å lukke munnen i timesvis virkelig effektiv, eller kan det føre til skade på kroppen? For å hjelpe deg med å forstå om det virkelig er verdt det å faste raskt for å gå ned i vekt, snakket vi med ernæringsfysiolog Nicolle Venturi for å avklare all tvil om emnet og gi tips om hva du skal gjøre for å redusere målingene på riktig måte.

Å gå uten å spise til reduserer tiltakene, men eliminerer ikke fett

Når vi går opp i vekt på grunn av maten vi spiser, synes ideen om at faste i flere timer er den mest effektive løsningen på vekttap. Ifølge ernæringsfysiolog Nicolle Venturi er dette imidlertid ikke det beste alternativet - både for ikke å være sunn og for ikke å redusere fett. "Å lukke munnen er en veldig rask måte å gå ned i vekt, men ikke nødvendigvis å gå ned i vekt. Dette tapet kan være vann eller muskler, og det du virkelig vil ha når du tenker å gå ned i vekt, er å redusere fett," forklarer han.

Hun forklarer at antall skalaer avtar fordi kroppen, med mangel på tilstrekkelig mat, bruker det som er tilgjengelig for å generere den energien som er nødvendig for å holde seg aktiv. Men allikevel fremhever det at tiltaket ikke er ideelt for de som ønsker å gå ned i vekt effektivt, og det kan fortsatt være skadelig. "Å faste på feil måte fører til muskeltap og mange andre helseproblemer. Å miste vekt på kort tid kan føre til alvorlige komplikasjoner," sier han.

Faste diett kan overdrive deler når du spiser

I tillegg til ikke å bidra til fettforbrenning, er et annet problem med å bruke mye tid uten å spise for å gå ned i vekt det faktum at denne fremgangsmåten kan generere motsatt effekt. Årsaken er enkel: når du hopper over et måltid selv når du er sulten - som for eksempel frokost - er det normalt å ende opp med å spise mer enn du burde neste, og uten hensyn til kvalitet når du velger hva som skal på tallerkenen. "Til slutt er retten større enn normalt, og personen spiser alt raskt fordi han er veldig sulten og vil avslutte denne følelsen. Når han spiser veldig raskt og uten å ta hensyn, assimilerer ikke kroppen det som ble matet og viser snart tegn på som fremdeles ikke er fornøyd ”, forklarer ernæringsfysiologen.

Et annet poeng som Nicolle fremhever, er at det å bare slutte å spise ikke endrer spisevaner, fordi dietten ikke er ledsaget av en diettutdanning. "På slutten av fasteperioden går personen tilbake til å spise alt normalt, i samme mengder eller til og med i større mengder, og bidrar til å gjenvinne vekten," sier han.

Å spise riktig mengde næringsstoffer kroppen trenger er den mest effektive måten å gå ned i vekt

Nå som du forstår at faste ikke en gang er den beste måten å gå ned i vekt, lurer du kanskje på hvordan du kan oppnå dette målet. Ifølge ernæringsfysiolog Nicolle Venturi er hemmeligheten å mate deg selv med de riktige næringsstoffene i riktig mengde. "For å gå ned i vekt på en sunn og effektiv måte er det nødvendig å endre spisevaner. Det vil si å spise riktig mengde næringsstoffer som kroppen din trenger. Å spise ekte mat, som grønnsaker, frukt, korn og kjøtt", anbefaler han.

I tillegg understreker hun viktigheten av regelmessig å drive med fysisk aktivitet etter hennes smak og bli fulgt opp med en ernæringsfysiolog slik at han kan indikere det beste diettalternativet for hvert tilfelle. "Hver kropp er forskjellig, og dette må analyseres og vurderes når man setter opp individuell matplanlegging. Bare en kvalifisert fagperson kan analysere alle variablene som innebærer et sunt og permanent vekttap", avslutter han.

Å gå uten mat ser ut til å være den beste måten å gå ned i vekt for mange mennesker - det er tross alt gjennom inntak av visse matvarer vi går opp i vekt. Men er praksisen med å lukke munnen i timesvis virkelig effektiv, eller kan det føre til skade på kroppen? For å hjelpe deg med å forstå om det virkelig er verdt det å faste raskt for å gå ned i vekt, snakket vi med ernæringsfysiolog Nicolle Venturi for å avklare all tvil om emnet og gi tips om hva du skal gjøre for å redusere målingene på riktig måte.