Anbefalt produkt
Organisk yam Taeq 600g
For kvinner som drømmer om å bli mødre, men synes det er vanskelig å bli gravid, kan det være veldig populær mat og lett å finne på messer og supermarkeder. I følge studier og ernæringsanalyser har yams elementer som øker produksjonen av kvinnelige hormoner og letter eggløsning. Forstå mer om hvordan dette forholdet fungerer.
Det store "våpenet" til yam for å hjelpe kvinnelig fruktbarhet er tilstedeværelsen av fytohormonet "diosgenin" i dets ernæringsmessige sammensetning. Dette stoffet er ifølge ernæringsfysiolog Laura Uzunian ansvarlig for å stimulere produksjonen av kjønnshormoner i kvinnens kropp, noe som øker sjansene for graviditet.
"Yam kan hjelpe til med å øke fruktbarheten, fordi i sammensetningen finner vi diosgenin, et fytohormon som i kroppen blir transformert til et annet hormon som kalles dehydroepiandrosteron (DHEA) som blant andre funksjoner er ansvarlig for å modulere produksjonen av hormoner. kvinner, som progesteron og østradiol (viktigste kvinnelige kjønnshormoner) ", fremhever profesjonelle.
Hvordan konsumere yams for å forbedre fruktbarheten?
I følge Uzunian spiser mange kvinner bare syltetøy i den andre fasen av menstruasjonssyklusen, som går fra den 15. til den 28. dagen, når symptomer på hormonell variasjon dukker opp og en naturlig økning i progesteronproduksjon oppstår. Ettersom maten har en rekke andre ernæringsmessige fordeler, er det imidlertid viktig å inkludere den i maten før og etter denne perioden.
"Yam, i tillegg til å ha diosgenin, er rik på B-vitaminer og er karbohydrat med lav glykemisk indeks. Av disse grunner anbefaler jeg at det brukes regelmessig gjennom hele syklusen for å øke inntaket av disse vitaminene. , spesielt vitamin B3 og B6. Disse vitaminene virker i balansen mellom kvinnelige hormoner og i fiksering av embryoet i livmoren ", analyserer ernæringsfysiologen.
Inkluder yams på dagen: Finn ut de beste måtene å forberede deg på
"Bare la kreativiteten ta overhånd," sier ernæringsfysiologen. Allsidig yams kan brukes som moset, kokt, sautert i salater, juice, vitaminer, te og til og med desserter. Imidlertid er det nødvendig å ta hensyn til forbruket, siden det er et karbohydrat, må overflødighet unngås. "Overskuddet av karbohydrat i hverdagen vår fører til vektøkning og motstand mot hormonet insulin, begge situasjoner knyttet til infertilitet", advarer fagpersonen.
Yam for menn: Mat kan også bidra til mannlig fruktbarhet
I tillegg til å hjelpe til med å kontrollere og indusere kvinnelige hormoner, er knollen også gunstig for menn, og øker produksjonen av testosteron, et hormon som er viktig for dannelsen av reproduksjonsvev. I tillegg virker maten for å kontrollere blodtrykket, forbedrer blodstrømmen i kroppen, inkludert i reproduksjonsområdet, og sikrer bedre seksuell ytelse og god sædproduksjon.
* Laura Uzunian (CRN 21506) er en funksjonell klinisk ernæringsfysiolog med en doktorgrad i funksjonell urtemedisin og treningsfysiologi. Profesjonellen gjør siden hennes på Instagram og nettstedet hennes tilgjengelig for kontakt og annen informasjon: //www.laurauzunian.com/
