5 kaliumfordeler du bør vite

Når det gjelder viktige mineraler og næringsstoffer for kroppen, er kalium absolutt en av de mest fremragende. Det er det tredje mest vanlige mineralet i kroppen og er kjent, hovedsakelig, for å hjelpe til med å fungere i muskler. Hvem har tross alt aldri hørt at det er viktig å spise bananer (en viktig kilde til kalium) for de som trener? Imidlertid er fordelene som dette mineralet gir kroppen enda større. vil du møte dem? Vi lister opp 5 av dem.

1. Kalium er viktig for helsen til det kardiovaskulære systemet

Mange vet ikke, men kalium er et av de viktigste stoffene for helsen til det kardiovaskulære systemet. Det hjelper å regulere blodtrykk og metabolisme som helhet. Hvis du likte biologi på videregående skole, husker du kanskje natrium-kaliumpumpen, en aktiv type transport som foregår i alle kroppens celler. Når det er et godt forbruk av kalium, fører denne mekanismen til at det overskytende natrium pumpes ut av kroppen gjennom urinen. Det vil si at forbruket av dette mineralet er bra for de som lider av høyt blodtrykk.

I tillegg er det verdt å huske at kalium spiller en grunnleggende rolle i muskelsammentrekning. Derfor er det også viktig for å opprettholde pulsen. Du finner dette mineralet i matvarer som søtpoteter, spinat, avokado, havre, rosiner og bananer. Så prøv å innlemme disse matvarene i kostholdet ditt.

2. Mineral er viktig for å styrke bein

Visste du at kalium også hjelper til å styrke bein og tenner i kroppen? Det er fordi den bekjemper syrer (som oksalsyre og fytinsyre) som "stjeler" kalsium fra bein. Derfor er det viktig å opprettholde en diett rik på dette mineralet for å opprettholde god bentetthet.

3. Kalium hjelper til med å lindre smerter, som kramper og hodepine

Som allerede nevnt er kalium et veldig viktig mineral for at muskler skal fungere. Derfor påvirker det også lindring av smerter relatert til muskelsammentrekning, slik som kramper (veldig vanlig hos idrettsutøvere) og migrene forårsaket av spenning i hodemuskelen. Ofte mangler de som regelmessig lider av slike smerter kalium i kroppen.

4. Mineral er viktig for nyrefunksjon og vannkontroll i kroppen

Kalium er også viktig for å kontrollere vannstanden i kroppen. Det fungerer som en slags isotonisk, og regulerer inn- og utgang av væsker. Det er verdt å merke seg at dobbelt natrium og kalium er viktig i denne forbindelse - mens den første virker ved å beholde væsker, den andre bidrar til utskillelse. Det vil si at de to jobber sammen for å opprettholde vannbalansen i kroppen.

5. Kalium hjelper også til å fungere i nervesystemet

I likhet med B-vitaminene - kjent for å hjelpe nervesystemet direkte - er kalium også et viktig næringsstoff i denne forbindelse. Det hjelper i kommunikasjonen av nevroner, som er viktig for at hjernen fungerer som den skal - det er viktig for hukommelse, oksygenering av hjernen og til og med for forebygging av problemer som hjerneslag.

Anbefalt

10 jernrike matvarer som du ikke kan gå glipp av i kostholdet ditt
Hva er laurbærbladet til? Oppdag fordelene og hvordan du bruker det
Hva er ora-pro-nobis-planten til? 5 fordeler med denne grønnsaken