Pleasure har et navn: endorfin. Dette stoffet, som naturlig aktiverer de beste følelsene av humør, adrenalin og disposisjon i kroppen vår, er en grunnleggende kilde for de som ønsker å ha mer energi og motivasjon på daglig basis, og forbedrer også vårt fysiske og mentale velvære. Men, vet du virkelig hvordan du skal frigjøre endorfiner til din fordel og riktig? Lær deg å "dose" og bruk dette hormonet i dine aktiviteter for å få bedre livskvalitet.
"Endo" (internt) + "Morfin" (smertestillende middel) sammen betyr endorfin. Generelt sett er dette stoffet et nevrohormon som produseres av hypofysen og frigjøres av hjernen i kroppens blodomløp, og øker produksjonen av hormoner som er ansvarlige for å generere energi og lykke, som adrenalin og kortisol. Derfor reagerer endorfiner direkte på de beste følelsene av humør og letter stress, angst og depresjon.
Imidlertid, som alt i livet, er balanse viktig. Fordi det er et stoff som endrer vår fysiske og mentale tilstand, blir mange mennesker "gisler" for endorfiner og søker uansett å øke denne produksjonen i kroppen. Idealet er alltid, gjennom sunne og regulerte aktiviteter, å la endorfin være et naturlig supplement til motivasjonen din. Se nedenfor for de beste måtene å frigjøre endorfiner på daglig basis.
4 naturlige måter å frigjøre endorfiner i kroppen
Mat: En balansert og naturlig diettplan er viktig for å regulere kroppen og la kroppen få de beste næringsstoffene. Blant de viktigste ingrediensene for å styrke endorfiner og frigjøre dette stoffet er matvarer som er proteinkilder, som kjøtt, egg og melk og deres derivater, som har gode mengder serotonin, en annen nevrotransmitter som løfter følelsen av glede og godt -være.
I tillegg kan vi nevne matvarer som pepper, honning og sjokolade, som gir glede i ganen og skjerper endorfinhormonene i kroppen.
Fysiske øvelser: Det er den mest naturlige måten å stimulere endorfiner i kroppen. Når vi trener sport, hever hjernen funksjonene og frigjør flere nevrotransmittere i blodet. Med dette blir alle hormoner relatert til følelsene av nytelse, som endorfiner, serotonin, dopamin og oksytocin, forsterket på treningstidspunktet, noe som gir glede og motivasjon til å overvinne grensene.
Alle aktiviteter tjener til å frigjøre endorfiner, men de mest praktiserte er: løping, turgåing, sykling og svømming. Racquet sport som tennis, squash og beachtennis er også gode alternativer.
Sosialisering: I følge en undersøkelse utført av University of Oxford, England, reflekterer sosial praksis og gruppeaktiviteter også mye i produksjonen av endorfiner i kroppen vår. I tillegg til å observere forskjellige punkter i livet, hjelper bedrifter til å slappe av sinnet, utvide kunnskap og generere motivasjon.
Positive tanker: Den samme studien viser effekten av endorfiner til å kontrollere smerte, fysisk eller emosjonell. Derfor, når vi begynner å møte livets problemer på en positiv, godmodig måte, vokser dette stoffet i kroppen og gir naturlig indre fred, bekjemper angst og depresjon.
